Gesunde Gewohnheiten für Kinder: Sanfte Strategien zur Gewichtskontrolle

Kinder wachsen in alarmierenden Zahlen fettleibig auf, und sie könnten bestimmte gesundheitliche Probleme bekommen, wenn ihr Gewicht nicht so früh wie möglich angegangen wird. Im Gegensatz zu Erwachsenen erfordert der Umgang mit einem Gewichtsproblem bei einem Kind mehr Sorgfalt und Mitgefühl, da ihr Selbstidentitätsgefühl sich erst entwickelt. Ihnen einen Grund zu geben, sich beim Abnehmen gut zu fühlen, muss keine mühsame Aufgabe sein, sondern kann ein lustiges und einfaches Projekt für die ganze Familie sein.

Anleitung

1. Motivieren Sie Ihr Kind, Gewicht zu verlieren und seine allgemeine Gesundheit zu verbessern. Bei so vielen Ablenkungen, die Kinder drinnen und inaktiv halten, begrenzen Sie seine Zeit im Internet, Fernsehen und Videospielen. Verwenden Sie stattdessen diese Aktivitäten als Belohnung für die Durchführung einer gesunden Aktivität zuerst. Führen Sie ein ehrliches Gespräch mit Ihrem Kind über sein aktuelles Gewicht und die möglichen gesundheitlichen Folgen.

2. Spielen Sie mit Ihrem Kind oder lassen Sie es mehr mit anderen Kindern seines Alters spielen. Spielen macht das Abnehmen lustiger als nur ins Fitnessstudio zu gehen. Zusätzlich zur Verbrennung einiger Kalorien auf dem örtlichen Spielplatz oder Spielplatz, melden Sie es für einen Schulsport an, der gesund und lustig für Ihr Kind sein kann. Mannschaftssportarten bauen Selbstvertrauen auf und schaffen Freundschaften.

3. Beziehen Sie Ihr Kind in den Familien-Einkauf ein, damit es gesunde Lebensmittelwahlen treffen kann. Überprüfen Sie die Lebensmitteletiketten und zeigen Sie ihm, wie gesund oder ungesund bestimmte Lebensmittel sind. Gemeinsam kluge, kalorienarme Entscheidungen zu treffen, wird eine Gewohnheit einprägen, die den Rest seines Lebens anhalten wird.

4. Kochen Sie gemeinsam, um Fähigkeiten zu etablieren, die Ihrem Kind helfen werden, fettarme, kalorienarme Mahlzeiten bis ins Erwachsenenalter zuzubereiten. Kochen ist eine einfache Möglichkeit, den Abnehmprozess spaßig zu machen. Es wird auch einige Mythen entkräften, die er über gesunde Lebensmittel haben könnte, die fade oder „eklig“ schmecken. Finden Sie einen örtlichen Ernährungsberater, der Menüideen anbieten kann.

5. Holen Sie sich die Hilfe des Freundes Ihres Kindes, um dies zu einem Projekt zu machen, an dem sie gemeinsam arbeiten können. Ein Kumpel macht das Abnehmprogramm einfacher und erfolgreicher, da sie sich gegenseitig verantwortlich machen, ihre Ziele zu erreichen.