Blutgruppendiät Typ AB: Lebensmittel & gesundheitliche Vorteile | [Ihr Marken-/Seitenname]

Hintergrund

In „Eat Right 4 Your Type“ untersucht D'Adamo die Theorie, dass Lektine (eine Art Protein, das in Lebensmitteln vorkommt) unterschiedlich mit verschiedenen Blutgruppen interagieren. Da die Auswirkungen der Lektine negativ sein können, empfiehlt er, bestimmte Lebensmittelgruppen in den Ernährungsplänen von Menschen mit jeder Blutgruppe zu betonen oder zu de-emphasieren, um unerwünschte Reaktionen auf die Lektine zu reduzieren. Diese negativen Reaktionen können die Verdauungsgesundheit, Immunität und Stoffwechselfunktion beeinflussen.

Kritik

Skeptiker der Blutgruppendiät führen am häufigsten D'Adamos Mangel an klinischen Studien an, um seine Theorie zu beweisen. Bis heute wurden keine klinischen Studien veröffentlicht, obwohl es einige zu geben scheint, die im Gange sind. Darüber hinaus haben viele Wissenschaftler und Ärzte Zweifel an der Schwere der negativen Auswirkungen von Lektinen geäußert, und einige haben D'Adamos Theorien über Blutgruppe und Evolution in Frage gestellt, einen wichtigen Faktor in der Prämisse seines Buches und der Diät.

Effektivität

Während einige D'Adamos Theorien und Behauptungen bezweifeln, zeigt ein auf D'Adamos Website veröffentlichter Bericht, dass etwa 75 Prozent der Menschen, die einer Blutgruppendiät folgen, abnehmen und ihre Gesundheit verbessern. Aufgrund des Mangels an klinischen Studien gibt es jedoch kein offizielles Maß für die Effektivität der Diät. Dennoch, aufgrund der Gesundheitlichkeit der für Menschen mit Blutgruppe AB empfohlenen Lebensmittel, werden Menschen, die der Diät folgen, wahrscheinlich eine verbesserte Gesundheit und Gewichtsabnahme erfahren.

Erlaubte und ausgeschlossene Lebensmittel

Menschen, die einer Blutgruppendiät des Typs AB folgen, werden ermutigt, reichlich Vollkornprodukte, Gemüse, Obst und Fisch zu essen. Sie dürfen auch eine moderate Menge an Milchprodukten, Lamm, Truthahn, Nüssen, Samen und Olivenöl essen. Lebensmittel, die vermieden werden sollten, umfassen rotes Fleisch, Hähnchen, Schalentiere, Mais, Samen und raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot und Süßigkeiten.

Beispiel-Diät

Frühstück
1 Tasse zubereiteter Haferbrei
¼ Tasse Heidelbeeren

Morgensnack
1 oz. Cheddar-Käse
6 Vollkorn-Kekse

Mittagessen
Truthahn-Sandwich auf Vollkornbrot mit Salat und Tomaten
Babykarotten mit Hummus

Nachmittagssnack
6 oz. Light-Joghurt

Abendessen
Lammkotelett
½ Tasse Vollkornreis
Grüner Salat mit Balsamico-Essig und Olivenöl