Diet zu 25 Pfund in einem Monat verlieren

Sie von diesem Plan denke nicht als Diät, sondern als einer der notwendigen Schritte müssen Sie auf Ihrem Weg zu einem neuen, gesunden Lebensweise zu nehmen. Diäten sind nicht dazu gedacht, ein Versprechen , um vorübergehend verhungern oder berauben sich selbst sein ; Sie sind vielmehr ein Bekenntnis zu Ihrer allgemeinen Ernährungsgewohnheiten zu ändern , um gesündere Lebensmittel zu entscheiden . Keine Diät allein , in Abwesenheit von einem aktiven Lebensstil , genug , um die Pfunde schmelzen zu sein . Es ist jedoch ein wesentlicher Bestandteil einer GesamtgewichtsabnahmeStrategie. Sie haben zu Beginn Big

zu 25 Pfund in nur 4 Wochen zu verlieren , haben Sie zu Beginn groß . Dies bedeutet, dass Sie mit einer signifikanten Menge von Übergewicht , um so viele Pfunde so schnell zu verlieren beginnen , und in einer Weise , die tatsächlich fördert eine Verbesserung Ihrer Gesundheit als eine Schwächung müssen . Passwort ( und gewonnen ) Gewicht kommt in drei Formen : Wasser , Muskeln und Fett. Die Art des Gewichts Sie auf den Fokus verliert, wollen, ist Fett. Fett verlieren , Muskeln aufbauen . Denken Sie daran, dieses Mantra , für den Verlust von Muskelmasse wird eine nachteilige Wirkung auf Ihre Fitness, nicht ein Vorteil.
Essen , Essen, Essen

Es kann nicht betont werden, genug , um Gewicht auf gesunde Weise zu verlieren, haben Sie zu essen. Aber was Sie essen, hat gesund und nahrhaft sein. Sie können nicht verhungern Ihrem Weg zu guter Gesundheit. Verhungern wird nur fördern, Unterernährung und einer trägen Stoffwechsel . Ohne einen stetigen Nachschub von Nährstoffen , wird Ihr Körper auf einer Razzia zu gehen. Es wird brechen Muskel und ziehen von Ressourcen ( die wenig stehen können , um von genommen werden ), um die Systeme, die absolut notwendig sind , um das Leben zu erhalten. Es raubt Peter Paul Wesentlichen zu zahlen. Und es ist nicht ein Weg, um langfristige Gesundheit zu bauen. Sie müssen essen, aber gesund essen.
Reich an Ballaststoffen

Fiber ist eine Art der Kohlenhydrate , die praktisch unverdaulich ist . Es wird ausschließlich in pflanzlichen Lebensmitteln gefunden und bietet eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind sehr effektiv bei der Befriedigung des Hungers , weil sie das Essen Prozess (der Überernährung verhindern kann ) verlangsamen.

Groß durch Faser angeboten wird, trägt nicht nur zu einem Gefühl der Fülle nach dem Essen, sondern dient auch , um die Verdauung und Resorption der Speisen verlangsamen , so dass Zucker (Glukose) in die Blutbahn mit mäßiger Geschwindigkeit . Zucker , die zu schnell in das System fließt, hat eine erhöhte Wahrscheinlichkeit, umgewandelt und als Fett gespeichert , wenn Ihr Körper hat keine unmittelbaren Verwendung für die Energie, die es zur Verfügung stellt.
In Kalorien
Low

eine Kalorie ist eine Einheit der Energie, die durch Nahrung zugeführt . Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, dann müssen Sie mehr Energie, als Sie verbrauchen. Es ist einfach Mathematik. Und wenn Sie auf Ihren Körper zu zwingen , um Kraftstoff aus seinen Fettreserven zu verbrennen, um ihren Energiebedarf zu decken , dann müssen Sie tatsächlich schaffen , dass die Nachfrage . Wenn Sie ständig Versorgung Ihres Körpers mit all der Energie, die er benötigt, von der Nahrung, die Sie , wird es keine Notwendigkeit für Ihren Körper auf die Fettreserven , um für eine Kraftstoffdefizitauszugleichen führen können. So Teil des Saldos Sie müssen lernen, in der Ernährung zu schlagen ist für Lebensmittel, die in bescheidenen Kalorien, aber reich an Nährwert essen.
Proteine ​​, Vitamine, Mineralien und

Proteine ​​haben die höchste thermische Wert jeder andere Lebensmitteltyp, den sie mehr Energie zu verdauen verbrauchen bedeutet ; das macht Proteine ​​Kalorien Neutralisierung zu einem größeren Grad dann entweder Kohlenhydrate oder Fette. Proteine ​​sind auch wichtig, um die Gesundheit von jeder Zelle im Körper , denn sie liefern die Aminosäuren notwendig, bauen und pflegen sie. Wenn Sie gute Muskelmassezu erhalten , müssen Sie Ihren Körper mit ausreichend Protein versorgen.

Ihre Ernährung sollte auch Vitamin -und Mineral- reich sein , für diese Nährstoffe auch lebenswichtige Funktionen im Körper durchzuführen. Vitamin -oder Mineralunterernährungkann Heißhungerattacken , die Ihren Gewichtsverlust Ziele zu sabotieren auslösen können .

Versuchen Sie, alle der vorstehenden Erwägungen nutrional in Ihre Ernährung Verjüngungskur zu integrieren.