1500 - Kalorien-Diät- Ideen

Wenn nach einer 1.500 - Kalorien-Diät , ist der Schlüssel zum Erfolg, um kalorienarmen nahrhafte Lebensmittel zu essen, so dass Sie genug, um das Gefühl satt zu essen, während das Erreichen Ihrer Gewichtsverlust Ziele . Planen Sie Ihre Ernährung vor der Zeit wird Ihnen helfen, auf Kurs zu bleiben , essen volle Mahlzeiten und ein paar hundert Kalorien für Snacks den ganzen Tag zu reservieren. Frühstück

Frühstück sollte das Ausfüllen zu helfen, durch den Tag zu kommen . Während zuckerhaltige Muffins sind out, Frühstück sollte einer Ihrer größeren Mahlzeiten , um Ihren Tag zu einem guten Start und geben Ihnen Energie.

Ein Beispiel für ein gutes Frühstück ist 1/2 Tasse der altmodischen Haferflocken in der Mikrowelle gekocht, mit 1 Tasse Wasser und 1 Messlöffel Proteinpulver beigemischt , um Protein und Geschmack hinzufügen. Die Haferflocken enthält 150 Kalorien , während die Kalorien in der Protein-Pulver kann variieren. Die Protein-Pulver in diesem Beispiel verwendet wird, ist das All Whey Protein Schokoladenpulver , das 80 Kalorien enthält . Das Frühstück ist sehr reichhaltig und nur 230 Kalorien.
Mittagessen

Mittagessen ist schwierig , wenn Sie außerhalb des Hauses zu arbeiten. Viele Menschen genießen Essen in der Mittagspause , obwohl Fast Food, die häufigste Option ist nicht eine gute Wahl für diejenigen auf Diät. Gute Entscheidungen wird einen großen Unterschied machen , wenn. Alle außer einem McDonalds Premium- Salate mit gegrilltem Huhn enthalten 320 Kalorien ohne Dressing. Die einzige, die nicht ist die Caesar-Salat , die weniger Kalorien , 220 enthält . Dies sind große Auswahl für jeden Mittag , egal ob Sie auf Diät sind oder nicht.

Viele Fast-Food- Restaurants bieten Salate, und weil ein Salat dauert einige Zeit, um zu essen , werden Sie nicht das Gefühl, beraubt. Das einzige Problem ist mit dem Salat -Dressing, so bringen Sie Ihre eigenen . Viele Salatdressings können auch enthalten mehr als 100 Kalorien pro 2- EL. Servieren. Das kostet zu viele Kalorien auf einer 1.500 - Kalorien-Diät . Wählen Sie eine kalorienreduzierte Verband, der 30 Kalorien oder weniger pro 2- EL enthält . Größe . Dies bringt Mittagessen zu 350 Kalorien.
Abendessen

Wenn es um Essen geht, sind Sie viel Gemüse , Kalorien niedrig zu halten , während Sie voll. Mageres Fleisch wie ohne Knochen, ohne Haut Hähnchenbrust , Puten ( sowohl Boden-und Brust) und mageres Rindfleisch, mit all der sichtbare Fett weggeschnitten wird genügend Protein für eine gesunde Ernährung zu schaffen, ohne Zugabe einer großen Menge der Kalorien aus Fett . Eine kleine gebackene Süßkartoffel oder 1/2 Tasse brauner Reis bieten mehr Nährwert als weiße Kartoffeln , Reis oder Nudeln , und kann der Befüllung.

Eine Probe Abendessen wäre eine 6- oz . gebratene Hähnchenbrust bei 240 Kalorien , 1 Tasse gedämpfter Broccoli bei 42 Kalorien und 1 kleine gebackene Süßkartoffel bei 118 Kalorien. Diese Probe Abendessen kommt auf 400 Kalorien.
Kalorienüberschuss

Die Gesamtmenge an Kalorien in drei volle Mahlzeiten mit diesen Beispiel Ernährung ist 980 Kalorien. Das lässt 520 Kalorien für den dieter , unter Snacks während des Tages teilen. Dieters sollten vermeiden, verbraucht nur ein oder zwei kalorienreiche Snacks und stattdessen verbreiten sie aus, um Hunger zu vermeiden.

Ein paar Beispiele für kalorienarme Snacks würde ein Apfel (80 Kalorien) , Streichkäse ( 70 Kalorien ), ein gewürzter Reis Kuchen ( 50 Kalorien ) oder 1 Tasse Luft - Popcorn (30 Kalorien). Wenn eine Person einen Punkt von gesunder Ernährung , Füllen Essen den ganzen Tag , wird sie mit einem Überschuss Menge an Kalorien , die auf den kleinen Luxus wie Schokolade oder Bonbons verwendet werden kann , um die von dieter Gefühl beraubt zu verhindern und helfen, gelassen werden sie motiviert .