Effektive Abnehmstrategien: Ergebnisse in kurzen Zeiträumen erzielen

Abnehmen bei der Arbeit

Möglichkeiten zum Abnehmen sind überall um Sie herum; Sie müssen sie nur nutzen. Wenn Sie bei der Arbeit am Telefon sind, sitzen Sie nicht nur an Ihrem Schreibtisch, sondern stehen Sie auf und gehen Sie im Zimmer auf und ab. Wenn Sie ein Telefon-Headset benötigen, um sich frei bewegen zu können, bitten Sie das Unternehmen um eines oder investieren Sie selbst in eines. Nehmen Sie sich alle paar Minuten Zeit, um an Ihrem Schreibtisch seitliche Drehungen zu machen. Statt des Donuts greifen Sie zu einer Orange. Statt der dritten Tasse Kaffee am Morgen mit Sahne und Zucker trinken Sie eine Flasche Wasser. Statt das Telefon oder den Computer zu benutzen, um mit jemandem 10 Meter entfernt in einem anderen Büro zu sprechen, stehen Sie auf und gehen Sie zu ihm hinüber. Nehmen Sie die Treppe statt des Aufzugs und machen Sie einen Spaziergang in Ihrer Mittagspause. Alle diese Aktivitäten zusammen können Ihnen helfen, jede Stunde, die Sie bei der Arbeit sind, abzunehmen.

Gehen, wenn Sie nicht laufen können

Manche Menschen unterschätzen das Gehen und glauben, dass Joggen die einzige effektive Methode zum Abnehmen ist. Planen Sie einen Spaziergang in Ihrer Gegend, der mindestens eine Stunde dauert. Die meisten Menschen können einen zweimeilenlangen Spaziergang in einer Stunde bewältigen, also planen Sie Ihren Spaziergang eine Meile hinaus und eine Meile zurück. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr schaffen können, planen Sie mehr ein. Planen Sie eine Pause auf halber Strecke ein, ruhen Sie sich aber nur fünf Minuten aus. Halten Sie ein zügiges Gehtempo bei, vermeiden Sie jedoch Joggen. Für viele Menschen erscheint die Idee, eine Stunde zu joggen, unrealistisch. Ein zügiger Spaziergang von einer Stunde kann jedoch bis zu 350 bis 400 Kalorien verbrennen und Ihnen helfen, in kurzer Zeit abzunehmen.

Sport treiben

Manchmal ist das größte Hindernis für jemanden, in einer Stunde abzunehmen, das mangelnde Interesse. Ein Spaziergang ist nett, aber nach 20 Minuten können sich viele Menschen langweilen und ihr Tempo verlangsamen. Sportfans können in einer Stunde abnehmen, indem sie eine Sportaktivität nutzen, die ihr Interesse weckt und ihnen hilft, die Pfunde zu verlieren. Finden Sie eine hohe Wand, gegen die Sie mit einem Tennisschläger eine Stunde lang einen Tennisball schlagen können. Stellen Sie ein Spiel Zweihand-Football, Fußball oder sogar Straßenhockey zusammen. Aktivitäten wie Baseball und Golf sind lustig, aber sie werden Ihnen nicht den Aktivitätsschub geben, den Sie brauchen, um schnell abzunehmen. Seien Sie vorsichtig, spielen Sie nach den Regeln und stellen Sie sicher, dass jeder eine gute Zeit hat. Sie werden durch Sporttreiben für eine Stunde abnehmen, und Sie finden vielleicht sogar eine Möglichkeit, es zu einem regelmäßigen Event zu machen.