Genaue Körpermaße: Ein Leitfaden zum Fortschritts-Tracking

Für Menschen, die versuchen zu diäten, kann das Steigen auf die Waage manchmal frustrierend sein. Nach einer Woche harter Arbeit und Opfer gibt es nichts Schlimmeres, als zu sehen, wie die Zahl steigt. Dies kann durch hinzugekommene Muskeln oder Schwankungen im Wassergewicht passieren. Frauen sind besonders anfällig für diese Schwankungen. Anstatt sich ausschließlich auf die Waage zu verlassen, nimm deine Körpermaße, um deinen Erfolg zu verfolgen. Lies weiter, um zu erfahren, wie man Körpermaße nimmt.

Was du benötigst

• Maßband

Anleitung

1. Trage nur Unterwäsche beim Messen. Dies sorgt für Konsistenz bei Körpermaßen, weil manche Kleidung dicker ist als andere.

2. Halte das Maßband parallel zum Boden, damit die Messungen jedes Mal gleich sind.

3. Verwende jedes Mal dasselbe Maßband. Plastik- und Stoffmaßbänder können sich dehnen, daher ist es eine gute Idee, es regelmäßig mit einem Metallmaßband zu vergleichen, um sicherzustellen, dass es noch genau ist.

4. Miss an der breitesten Stelle des Körperteils, das du misst. Die einzige Ausnahme hiervon ist die Taille. Miss die Taille an der schmalsten Stelle.

5. Miss deinen Brustumfang, indem du deine Arme hebst und das Maßband um deine Brust wickelst. Platziere das Maßband an der breitesten Stelle und ziehe fest. Senke deine Arme, um die genaueste Messung zu erhalten.

6. Notiere Messungen für deine Hüften, Brust, Arme, Oberschenkel und Taille. Verfolge deine Veränderungen.