Beispiele für Diät

Wenn Menschen Interesse an Gewicht zu verlieren oder eine gesündere Ernährung Plan werden sie oft durch das breite Spektrum der Ernährung Möglichkeiten ihnen zur Verfügung überwältigt werden . Einige Diäten erlauben Anhänger , eine Vielzahl von Lebensmitteln , solange sie entsprechende Portionen essen essen. Andere beschränken die Anzahl der Portionen von bestimmten Lebensmittelgruppen , so dieters begrenzter sind in der Art der Nahrung, die sie essen können. Allerdings gibt es viele Diät- Optionen zur Verfügung, so dass die meisten Menschen in der Lage , einen Ernährungsplan , die ihren Lebensstil passt zu finden. Achten Sie darauf, Ihren Arzt vor Beginn einer Diät zu konsultieren. Weight Watchers

Weight Watchers ist wohl einer der bekanntesten Diäten. Nach der Weight Watchers Website wurde das Programm in den frühen 1960er Jahren von Jean Nidtech gegründet , als sie begann, sich mit Freunden treffen , um die besten Gewichtsverlust Strategien zu diskutieren. Die Grundlage der Weight Watchers Diät-Plan ist zu essen, was Lebensmittel, die Sie mögen, aber in Maßen. In der Weight Watchers -System werden alle Lebensmittel einen Punktwert auf der Grundlage ihrer Kalorien -, Fett- und Fasergehalt zugewiesen. Diejenigen, die nach dem Plan sind, dürfen eine bestimmte Anzahl an Punkten pro Tag bezogen auf ihr Gewicht . Sie können essen, was Lebensmittel, die sie wollen, aber wenn sie auf einem hohen Fett- Frühstück Sandwich am Morgen verwenden die Hälfte ihrer Punkte , werden sie in dem, was sie den Rest des Tages verbrauchen begrenzt. Die Weight Watchers Diät hebt essen fettarme Lebensmittel, die reich an Proteinen sind , sowie Obst , Gemüse und Vollkornprodukte. Der Grund, warum viele Menschen folgen dem Weight Watchers -Plan ist , dass das Programm auch wöchentliche Unterstützung Sitzungen, in denen Mitglieder können ihre Erfolge und Kämpfe mit anderen, die auch auf einer Diät zu diskutieren. Für einige Menschen, diese Support-Netzwerk macht es einfacher, mit der Diät zu halten .
Atkins-Diät

Als Dr. Robert Atkins entwickelte die Atkins-Diät in den 1970er Jahren , es galt als revolutionär. Seitdem hat seinen Schwerpunkt auf eine kohlenhydratarme Diät in vielen anderen Diäten integriert. Dr. Atkins entwickelte seine Ernährung auf der Prämisse, dass der Verzehr von zu vielen Kohlenhydraten führt zu einer Gewichtsproblem , denn während der Körper verbrennt beide Fette und Kohlenhydrate für Energie, Kohlenhydrate sind zum ersten Mal verwendet . Wenn die Menge der Kohlenhydrate in der Ernährung geschnitten wird, wird der Körper vermutlich gespeicherten Fett zu verbrennen , so Einzelpersonen Gewicht zu verlieren. Durch Schneiden die Menge der Kohlenhydrate in der Diät beginnen jedoch Individuen , mehr Protein -reiche Lebensmittel , die oft enthalten hohe Mengen an Fett zu essen . Einzelpersonen müssen sicher zu Lebensmitteln, die Herz-gesunde Fette und nicht jene , die wahrscheinlich Arterien verstopfen enthalten wählen. Dies kann während der sehr restriktiven ersten Phase der Atkins-Diät , die Individuen auf nur 20 g Kohlenhydrate pro Tag begrenzt schwierig sein. Die späteren Phasen zu ermöglichen jedoch die Bürger, ihre Kohlenhydratzufuhr zu erhöhen , so ist es oft einfacher, gesunde Ernährungsgewohnheiten zu machen.
South Beach Diät

Der Süden beach Diät setzt auch auf die Begrenzung der Kohlenhydrate, aber es ist weniger restriktiv als die Atkins-Diät ist . In der ersten Phase , müssen die Betroffenen ihre Kohlenhydratzufuhr abgeschnitten , als sie mit der Atkins-Diät zu tun. Doch in späteren Phasen der South Beach Diät, die auf dem Plan sind aufgefordert, zu arbeiten "gute" Kohlenhydrate, wie Vollkornbrot , Müsli und Nudeln, wieder in ihrer Ernährung. Gute Kohlenhydrate werden im Allgemeinen als Lebensmittel, die nicht verarbeitet worden sind oder weiterentwickelt und sind in der Faser höher. Als Ergebnis ist die South Beach Diät oft einfacher, als auf der Atkins-Diät halten , weil es mehr Anhänger Gerichte.