Einen langsamen Stoffwechsel verstehen: Symptome & was zu tun ist

Viele Menschen machen ihren Kampf, Gewicht zu verlieren, einem langsamen Stoffwechsel zum Vorwurf. Während ernsthafte Fälle von Hypothyreose selten sind, haben einige Menschen einen etwas langsameren Stoffwechsel. Wenn Sie ernsthaft unter Anzeichen eines langsamen Stoffwechsels leiden, kontaktieren Sie Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie keine ernsthafte Gesundheitsstörung haben.

Müdigkeit

Ein langsamer Stoffwechsel bedeutet, dass Ihr Körper Schwierigkeiten hat, die Nahrung, die Sie essen, als Treibstoff zu verwenden, was zu Energiemangel führt. Zusammen mit Müdigkeit können Sie ein allgemeines Gefühl von Schwäche, verminderte Libido, Gedächtnisverlust oder mangelnde Motivation verspüren. Personen mit schwerer Hypothyreose leiden oft zusätzlich zur Müdigkeit unter Depressionen.

Haare und Haut

Menschen mit trägem Stoffwechsel leiden oft unter grobem, trockenem Haar oder Haarausfall. Sie haben oft trockene, raue oder blasse Haut. Schlechte Haut-, Nagel- oder Haar-Gesundheit kann auch auf einen Nährstoffmangel hinweisen. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Obst und Gemüse essen und Multivitamine einnehmen, wenn Sie unter schlechter Haut und Haaren leiden.

Verdauung

Menschen mit einem langsamen Stoffwechsel haben Schwierigkeiten, Nahrung richtig zu verdauen, und können unter Sodbrennen, Verstopfung oder Blähungen leiden. Eine schlechte Ernährung kann diese Symptome verstärken und den Stoffwechsel weiter verlangsamen. Wenn Sie unter Verdauungsproblemen leiden, essen Sie viele ballaststoffreiche Lebensmittel wie Bohnen, Vollkornbrot, grünes Gemüse und Obst.

Kälteempfindlichkeit

Wenn Sie ständig frieren, leiden Sie möglicherweise unter einem langsamen Stoffwechsel. Menschen mit langsamen Stoffwechseln oder Schilddrüsenerkrankungen leiden oft unter schlechter Durchblutung, was sie sehr temperaturempfindlich macht. Tägliche Bewegung und viel Wasser trinken helfen, Ihre Durchblutung zu erhöhen. Kontaktieren Sie Ihren Arzt, wenn die Erhöhung Ihres Aktivitätsniveaus nichts zur Verbesserung Ihrer Kälteempfindlichkeit beiträgt.

Muskelschmerzen

Menschen mit einem langsamen Stoffwechsel leiden oft unter Muskelschmerzen oder Krämpfen. Sie fühlen sich vielleicht, als hätten Sie Grippe oder einen harten Arbeitstag hinter sich. Zusätzliches Wasser trinken und Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an Kalium sind, wie Bananen, helfen gegen Muskelkrämpfe und -schmerzen.