Effektive & nachhaltige Diäten für Männer: Finden Sie, was funktioniert

Es gibt viele Diäten, die schnelle und einfache Ergebnisse für Männer bieten, aber die Auswahl einer, die zu Ihnen und Ihrem Lebensstil passt, ist wichtiger als die Entscheidung für etwas Extremes und Nachhaltiges. Viele der für Männer entwickelten Diäten berücksichtigen, dass Männer dazu neigen, ihre Abnehmbemühungen diskret zu behandeln und ihre Diäten im Allgemeinen nicht besprechen möchten.

Nur-Männer-Diät

Diese Diät basiert auf dem „Umschalten“ aller ungesunden Lebensmittel in Ihrer Ernährung auf gesündere Versionen dieses Lebensmittels. Zum Beispiel, anstatt Fleisch und Gemüse zu braten, grillen Sie sie stattdessen und tauschen Sie fettiges rotes Fleisch gegen magerere, gesündere Alternativen aus. Diese Diät erfordert Selbstdisziplin, da Sie sich selbst motivieren müssen, gesündere Optionen zu wählen und im Voraus zu planen, um gesündere Mahlzeiten und Zubereitungsarten zu erstellen. Diese Diät wurde von Michael van Straten, einem Experten für Naturheilkunde, erstellt.

Die Nicht-Diät-Diät

Diese Diät basiert auf „kleinen und subtilen Änderungen Ihrer Ess-, Trink- und Bewegungsgewohnheiten, die Sie nicht vor Freunden und Kollegen in Verlegenheit bringen“, so die Website Weight Loss Resources. Diese Diät ermutigt zum Kalorienzählen und zu Änderungen, die Ihren Bedürfnissen und Ihrem Lebensstil entsprechen. Dieses Programm ist online und bietet eine kostenlose Testmitgliedschaft.

30-Tage-Schnell-Diät

Die 30-Tage-Schnell-Diät kommt in Form eines E-Books und ist speziell für Männer konzipiert. Dieses Buch bietet 30 Tage Mahlzeitenpläne für einen 1.800- oder 1.500-Kalorien-Plan. Es behauptet, dass Sie 20 lbs. in 30 Tagen verlieren können und dass Sie nicht hungrig sein werden. Es verspricht auch leicht zuzubereitende Mahlzeiten mit minimalem Kochaufwand.

Den-ganzen-Tag-Essen-Diät

Die Den-ganzen-Tag-Essen-Diät wurde von einem Ernährungsbiochemiker erstellt und basiert auf der Prämisse, dass Sie oft und zur richtigen Zeit essen sollten, um Ihren Stoffwechsel effizienter arbeiten zu lassen. Diese Diät funktioniert in Zeitzonen, laut „Men’s Health“, also essen Sie in Zeitzone eins, sobald Sie aufwachen und „füllen Sie Ihren Teller mit hochwertigem Protein, langsam verdaulichen Kohlenhydraten und gesunden Fetten.“ Zeitzone zwei ist alle drei Stunden nach dem Frühstück, wobei Sie versuchen, bei jeder „Mahlzeit“ dasselbe Protein, Fette und langsam verdauliche Kohlenhydrate zu kombinieren. Zeitzone drei ist unmittelbar nach dem Training und sollte aus einem flüssigen Getränk aus schnell verdaulichen Kohlenhydraten und hochwertigem Protein bestehen, und dann zwei Stunden später feste Nahrung, die aus einer Mischung aus schnell und langsam verdaulichen Kohlenhydraten und Protein besteht, wie magerem Fleisch.