Effektive Diäten bei Adipositas: Ein Leitfaden zum Abnehmen & zur Gesundheit

Wenn Sie adipös sind, beginnt Ihr Gewicht, sich negativ auf Ihre Gesundheit auszuwirken. Eine spezielle Diät bei Adipositas kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheitsrisiken zu reduzieren. Die richtige Diät zu wählen, kann für Ihren Erfolg wichtig sein. Wenn Sie mit der gewählten Ernährungsweise nicht zufrieden sind, kehren Sie eher zu Ihren alten Gewohnheiten zurück. Eine adipöse Person sollte mit einem Arzt konsultieren, um den besten Weg für ihn zu bestimmen, Gewicht zu verlieren. Sehen Sie sich die folgenden Informationen über Diäten bei Adipositas an, um loszulegen.

Arztbesuch

• Bevor Sie versuchen, eine Diät zu beginnen oder ein Trainingsprogramm zu starten, konsultieren Sie Ihren Arzt. Sie wird Tests durchführen wollen, um Ihren aktuellen Gesundheitszustand zu überprüfen. Sie kann Ihnen sogar Ihren Grundumsatz sagen, oder die Anzahl der Kalorien, die Sie im Ruhezustand verbrennen. Diese Zahl zu kennen, kann Ihnen helfen zu bestimmen, wie viele Kalorien Sie essen sollten, um Gewicht zu verlieren. Ihr Arzt wird wahrscheinlich auch Ihren Gesundheitszustand während des Prozesses überwachen wollen.

Fettarme Diäten

• Um einer fettarmen Diät zu folgen, streichen Sie einfach Lebensmittel, die reich an Fett sind. Dies reduziert automatisch Ihre gesamte Kalorienaufnahme und führt dazu, dass Sie Gewicht verlieren. In vielen Fällen bedeutet die automatische Kalorienreduktion durch die Befolgung der fettarmen Diät, dass Sie keine Zeit mit Kalorienzählen verbringen müssen, etwas, das Sie zeitaufwendig und langweilig finden könnten. Diejenigen, die sich fettarm ernähren, haben eine nachgewiesene Erfolgsbilanz bei langfristigem Erfolg.

Kalorienreduzierte Diäten

• Bei einer kalorienreduzierten Diät müssen Sie Kalorien zählen und innerhalb einer bestimmten Spanne bleiben. Ihr Arzt wird Ihnen helfen zu bestimmen, was Ihre Spanne sein sollte, aber es ist normalerweise etwa 500 Kalorien unter Ihrem Grundumsatz. Dies ermöglicht es Ihnen, Gewicht mit einer gesunden, stetigen Rate von etwa 1 bis 2 Pfund pro Woche zu verlieren. Weight Watchers und die DASH-Diät sind verbreitete kalorienreduzierte Diäten.

Sehr kalorienarme Diäten

• Sehr kalorienarme Diäten sind solche, die es Ihnen erlauben, zwischen 200 und 800 Kalorien pro Tag zu essen. Sie sollten diese Art von Diät nur auf Anraten Ihres Arztes befolgen, der Ihre Fortschritte aktiv überwachen wird. Sollte Ihr Arzt diese Art von Diät empfehlen, müssen Sie die Menge der Nahrung, die Sie essen, drastisch reduzieren, in den meisten Fällen essen Sie nichts außer vorbereiteten Shakes oder Riegeln, die alle Makronährstoffe enthalten, die Sie benötigen. Einige Studien haben gezeigt, dass Menschen, die mit einer sehr kalorienarmen Diät Gewicht verloren haben, das Gewicht oft wieder zunehmen, da die Diät keine richtigen gesunden Ernährungsgewohnheiten lehrt.