Sicherer & effektiver Gewichtsverlust: Extreme Diäten verstehen

Es ist allgemein bekannt, dass Amerika eines der übergewichtigsten Länder der Welt ist. Jeder kennt jemanden, der aus den unterschiedlichsten Gründen versucht, Gewicht zu verlieren, so wie es Diätoptionen gibt. Darüber hinaus dienen die Vielfalt und Menge an Diäten, die für schnellen Gewichtsverlust konzipiert sind, als primäre Beispiele für die amerikanische Obsession mit Schnelllösungen. Diese extremen Diäten gelten allgemein als sicher für gesunde Erwachsene, aber ein Arzt sollte vor Beginn konsultiert werden. Wenn Sie beschließen, eine auszuprobieren, nutzen Sie es als Gelegenheit, Ihre Essgewohnheiten zu überprüfen und einen Ausgangspunkt für einen gesunden Lebensstil festzulegen.

Die Zitronen-Meisterreinigung-Diät

Die Master Cleanse Diät, eine Entgiftungsdiät, die einst von der prominenten Promi-Diätlerin Beyoncé Knowles befürwortet wurde, erreichte ihren Höhepunkt in 2007–08. Ursprünglich von Stanley Burroughs im Jahr 1941 entwickelt, wurde die Diät von Peter Glickman in seinem Buch „Lose Weight, Have More Energy and Be Happier in 10 Days“ wiederbelebt. Die Zitronen-Meisterreinigung ist im Wesentlichen ein 10-tägiges Wasserfasten, das auf extremer Kalorienrestriktion zum Abnehmen basiert. Die Diät besteht darin, „Limonade“ zu trinken, die aus Wasser, Zitronen- oder Limettensaft, Ahornsirup und Cayennepfeffer zubereitet wird. Da Sie während der Dauer der Diät keine feste Nahrung oder Ballaststoffe zu sich nehmen, müssen Sie jeden Morgen und Abend eine Art „natürliches Abführmittel“ einnehmen. Obwohl Sie erwarten können, während Ihrer 10 Tage auf der Diät 4,5 bis 7 kg zu verlieren, erwarten Sie Muskelverlust und Fettzunahme aufgrund des Mangels an Ernährung und ausgewogener Nahrungsaufnahme.

Die Grapefruit-Diät

Die Grapefruit-Diät, die lose auf den stoffwechselfördernden Eigenschaften der Grapefruit basiert, ist auch als Hollywood- oder Mayo-Diät bekannt. Die zugrunde liegende Vorstellung dieser Diät ist, dass das Essen von Grapefruit in Kombination mit Protein die Fettverbrennungseigenschaften der Grapefruit auslöst. Die 12-tägige fettreiche, proteinreiche Diät funktioniert mit Kalorienrestriktion und verspricht, Ihnen zu helfen, 4,5 kg zu verlieren. Die Diät beinhaltet den Verzehr von vier Mahlzeiten pro Tag, die jeweils Grapefruit enthalten und insgesamt 800–1.000 Kalorien pro Tag betragen. Abgesehen davon, dass sie nicht genügend Kalorien enthält, um langfristig gesund zu sein, ist sie keine besonders schädliche Diät, außer der Eintönigkeit, zu jeder Mahlzeit Grapefruit zu essen.

Die Drei-Tage-Diät

Die Drei-Tage-Diät besteht aus einem sehr kalorienarmen Drei-Tage-Ernährungsplan, der behauptet, Ihnen zu helfen, 4,5 kg in drei Tagen zu verlieren. Obwohl sie sehr kalorienrestriktiv ist, behält die Diät ein Gleichgewicht aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten bei. Aufgrund der geringen Kalorienmenge werden Sie oft Hunger verspüren, was Sie dem Risiko aussetzt, zu Junkfood zu greifen. Es sind keine Snacks in die Mahlzeitenpläne eingebaut, also erwarten Sie extrem hohe und extrem niedrige Energieniveaus. Dieser Plan länger als drei Tage zu befolgen ist äußerst gefährlich, da Ihr Körper in den Hungermodus gerät und einen JoJo-Diät-Zyklus beginnt, da Sie das Gewicht wahrscheinlich nicht langfristig halten werden.