Sichere und gesunde Gewichtsabnahme für Teenager: Ein ausgewogener Ansatz

Teenager, die abnehmen möchten, sollten bedenken, dass sie noch im Wachstum sind und dass zu restriktive Diätpläne ihre Entwicklung beeinträchtigen könnten. Gleichzeitig sollten Teenager versuchen, überschüssiges Gewicht so schnell wie möglich loszuwerden, weil es umso schwieriger wird, es loszuwerden, je länger sie es haben.

Anleitung

1. Konsultieren Sie eine BMI-Tabelle (Body Mass Index). Lassen Sie sich nicht von anderen sagen, was Sie wiegen sollten. Finden Sie heraus, ob Sie tatsächlich übergewichtig sind.

2. Essen Sie besser, anstatt weniger zu essen. Mageres Fleisch, gedünstetes Gemüse, Vollkorngetreide und frisches Obst sind normalerweise kalorienärmer als fettige frittierte Speisen und zuckerhaltige Desserts. Es ist wichtiger, gesund zu sein, als nur dünn.

3. Konsumieren Sie mehr Protein und weniger Kohlenhydrate. Anstatt Ihren Teller mit Kartoffelpüree oder Nudeln zu füllen, füllen Sie ihn mit Fleisch und Gemüse und servieren Sie sich begrenzte Kohlenhydrate. Gute Kohlenhydrate sollten niemals mehr als ein Drittel Ihrer Kalorien ausmachen.

4. Fügen Sie hinzu, anstatt zu subtrahieren. Essen Sie vor den Mahlzeiten einen kleinen Salat mit Essig und Öl oder eine Tasse Suppe. Essen Sie zwischen Mittag- und Abendessen ein Stück Obst, wenn Sie einen Snack brauchen. Trinken Sie mehr Wasser. Diese kalorienarmen Dinge werden Sie sättigen und Sie weniger hungrig nach fetteren Speisen machen.

5. Bewegen Sie sich. Wenn Sie ein typischer Teenager sind, bekommen Sie nicht genug. Bewegung baut Muskeln auf, die nicht nur besser aussehen als Fett, sondern auch mehr Kalorien verbrennen.

6. Halten Sie sich an regelmäßige Essenszeiten, anstatt zu warten, bis Sie hungrig sind, und dann zu greifen, was gerade zur Hand ist. Besuchen Sie nicht ständig die Drive-Ins mit Ihren Freunden, besonders spät in der Nacht, da spätes Essen Ihrem Gewicht und Ihrer allgemeinen Gesundheit schadet.

7. Geh hungrig ins Bett. Sie werden im Schlaf ein wenig abnehmen und am Morgen bereit für ein großes Frühstück sein, was Ihnen bei Ihren Abnehmbemühungen helfen wird.