Wie man Gewicht verlieren als Teenager

Teenager, die Gewicht verlieren wollen, sollten daran denken, dass sie immer noch wächst, und Diätpläne, die zu restriktiv sind in ihrer Entwicklung beeinträchtigen. Zur gleichen Zeit, sollten Jugendliche versuchen, Übergewicht so schnell wie möglich zu verlieren, denn je länger sie es haben , desto schwieriger wird es , sie nehmen ab . Anleitung
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einen BMI (Body Mass Index )-Diagramm Consult. Lassen Sie nicht andere sagen, was Sie wiegen sollte . Finden Sie heraus, wenn Sie übergewichtig sind in der Tat .
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statt weniger essen besser essen . Mageres Fleisch , gedünstetem Gemüse , Vollkorn Körner und frisches Obst sind in der Regel niedriger als in den Kalorien fettig gebratene Speisen und zuckerhaltige Desserts. Es ist mehr als nur wichtig, gesund dünn sein .
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Verbrauchen mehr Eiweiß und weniger Kohlenhydrate . Statt häufen Kartoffelbrei oder Nudeln auf dem Teller , füllen Sie es mit Fleisch und Gemüse und servieren selbst begrenzt Kohlenhydrate. Gute Kohlenhydrate sollte nie zusammen mehr als ein Drittel der Kalorien .
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statt subtrahieren hinzufügen. Essen Sie einen kleinen Salat mit Essig und Öl oder eine Tasse Suppe vor dem Essen. Essen Sie ein Stück Obst zwischen Mittag-und Abendessen , wenn Sie einen Snack benötigen . Trinken Sie mehr Wasser . Diese niedrigen Kalorien Artikel werden Sie ausfüllen und machen Sie für fetthaltiger Lebensmittel weniger hungrig .
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Übung . Wenn Sie ein typisches Teenager sind , können Sie nicht genug bekommen . Übung wird Muskeln aufzubauen , die nicht nur besser aussehen, sondern als Fett mehr Kalorien verbrennen.
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Halten Sie sich an regelmäßige Mahlzeiten , anstatt zu warten , bis du hungrig bist und dann greifen , was auch immer bei der Hand . Nicht häufig das Laufwerk - thrus mit Ihren Freunden, vor allem spät in der Nacht als Late-Night- Essen ist schwer auf Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit .
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hungrig zu Bett erhielt . Sie werden ein wenig Gewicht zu verlieren, während Sie schlafen und Sie werden bereit für ein großes Frühstück am Morgen sein, was Sie in Ihren Gewichtsverlust Bemühungen helfen .