Wie man einen flachen Bauch nach fünfzig Get

Viele Menschen wünschen sich eine Wohnung oder getönten Bauch. Leider verlangsamt den Stoffwechsel einer Person mit dem Alter , und es wird schwierig für einige Leute zu einem flachen Bauch nach 50 aufrecht zu erhalten. Obwohl ein Mittelteil Beutel ist unter den Menschen in dieser Altersgruppe , gibt es Möglichkeiten , um den Stoffwechsel zu fördern und zu pflegen , einen flachen Bauch . Sie werden Geduld und Entschlossenheit brauchen, um Ihre ideale Körpergröße zu erreichen . Anleitung
1

Starten Sie eine Routine-Übung. Nach 50 Fett zu verbrennen und schneiden Sie Ihre Mittelteil, einen regelmäßigen Trainingsprogramm . Übung für mindestens 30 Minuten pro Tag. Dies kann leichtes Joggen , Walking, Aerobic , Radfahren oder Schwimmen.
2

Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr sind . Verringern Sie Ihre Kalorienzufuhr um einen flachen Bauch nach 50 zu bekommen. Wenn Sie 1.700 Kalorien auf Ihre aktuelle Gewicht zu halten , reduzieren Sie Ihre Kalorienverbrauchauf nicht mehr als 1200 pro Tag.
3

Frühstücken . Skipping Frühstück verlangsamt den Stoffwechsel , und das macht es schwieriger für Sie, um einen flachen Bauch nach 50 erhalten. Um den Stoffwechsel anzukurbeln und die Aufrechterhaltung eines schlanken Mittelteil, jeden Morgen frühstücken, essen und eine leichte Mahlzeit alle 3 Stunden .
4

Steigern Sie Ihre Wasseraufnahme. Bestimmte Medikamente wie verschreibungspflichtige Steroide und Antibabypillen verursachen Wassereinlagerungen, und dies kann Pfund auf den mittleren Teil hinzuzufügen. Beschränken Sie Ihre Natriumzufuhr , und trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag, um überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu spülen.
5

Verringern Sie Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme . Wenn Sie nicht in der Lage , regelmäßig zu trainieren gesundheitlichen Gründen sind , halten eine Low-Carb- Diät und essen weniger als 30 g Kohlenhydrate pro Tag.
6

Praxis Krafttraining und Bauch-Workouts . Krafttraining Übungen wie Kniebeugen , Ausfallschritte , Pilates und Gewichtheben steigern Sie Ihren Stoffwechsel und Fett zu verbrennen . Zusätzlich Bauch-Workouts gezielt Ihr Mittelteil , und sie werden Ihnen helfen, ein schlanker Bauch zu erreichen .