Wie zu entscheiden, ob Sie übergewichtig

Jemand kann vorgeschlagen haben , dass Sie mehr als nur ein wenig kräftig sind , und dass Sie vielleicht brauchen, um Gewicht zu verlieren. Bevor Sie aufbrechen, um ins Fitnessstudio oder öfter , wenn Sie Ihre Diät zu beginnen , stellen Sie sicher , dass der Angeklagte nicht in optimaler Form unter Verwendung der folgenden Schritte. Was Sie brauchen
Maßband
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sich wiegen . Wenn Sie in der Nähe , um sich eine körperliche , gehen Sie vor und erhalten, dass geplant ist, wie sie Sie viele Ihrer physikalischen Eigenschaften , die Ihnen helfen festzustellen, ob Sie übergewichtig sind zu erzählen.
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Messen Ihre Höhe . Dies ist für die vorläufigen Berechnungen erforderlich, das Sie bei Online- BMI -Rechner Hall tun können.
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Vergleichen Sie Ihren BMI , andere von Ihrem Alter mit Health Discovery BMI Tabelle , wenn Sie ein Erwachsener sind . Da Kinder im Vergleich zu anderen Kindern im gleichen Alter und Geschlecht berechnet schwanken die Ziele von Jahr zu Jahr .
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Überprüfen Sie Ihren Rahmen. Wenn Sie ein Medium Rahmen mit einer durchschnittlichen Muskelaufbauhaben, ist der BMI ein guter Indikator . Auch wenn nicht , ist es eine grobe Richtlinie . Wenn Sie einen schweren Rahmen haben und immer noch kamen in niedrigen , sind Sie wahrscheinlich in guter Form.
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Überprüfen Sie Ihre Körperfett -Perzentil . Sie können dies , indem Sie Ihre Maßband und gehen Health Central Körperfett -Test machen .
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Überlegen Sie, wie viel Körperfett Sie haben. Frauen müssen mehr Körperfett als Männer haben, aber mit 32 Prozent Körperfett bedeutet, dass Sie übergewichtig sind . Für Männer, 25 Prozent fettleibig. Die Zielnummer ändert basierend auf Aktivität.
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Vergleichen BMI und Körperfettwerte. Wenn beide sagen, dass Sie übergewichtig sind, müssen Sie Ihren Lebensstil zu ändern. Wenn BMI kommt hoch, aber Ihr Körper Fett niedrig ist, haben Sie wahrscheinlich eine höhere Dichte Muskeln oder Knochen. Wenn BMI kommt in geringen , aber Ihr Körper Fett kommt hoch ist, ist Ihre leichte Rahmen mehr überlastet als eine durchschnittliche Person, so dass Ihr Körper fühlt sich die Effekte mehr .