Natürliche Darmreinigung: Die Kraft ballaststoffreicher Lebensmittel

Der Zweck einer Darmreinigung ist es, Ihr Energieniveau, Ihre Konzentration und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Sie erreicht dies, indem sie die Belastung der Leber reduziert und dem Darm hilft, verdichteten Stuhl auszuscheiden, der die Nährstoffaufnahme verhindert und Giftstoffe im System hält. Sie müssen keine extreme Fastenreinigung durchführen, um den Darm zu reinigen. Tatsächlich kann eine ballaststoffreiche Ernährung Ihnen helfen, Ihren Darm und Ihren Körper wieder effizient arbeiten zu lassen.

Darmreinigung-Theorie

• Praktiker der Alternativmedizin sind große Befürworter einer Darmreinigung, um angesammelte Giftstoffe in Ihrem Körper zu entfernen. Diese Giftstoffe verhindern, dass Ihr Körper optimal funktioniert. Als Ergebnis können Sie sich chronisch müde fühlen, häufig Erkältungen und Grippe bekommen und feststellen, dass Sie Ihr Energieniveau über den Tag nicht aufrechterhalten können.
  Eine Darmreinigung hilft, diese Giftstoffe zu eliminieren und Ihren Körper wieder zu optimaler Leistung und Stoffwechselrate zurückzuführen. Mediziner warnen vor der Praxis extremer Reinigungsprogramme wie Flüssigfasten, die den Körper aushungern. Forschung kann die Behauptungen dieser Arten von Fasten nicht untermauern, und die meisten Ärzte, wie Michael Picco, MD von der Mayo Clinic, stimmen zu, dass eine abwechslungsreiche, ballaststoffreiche Ernährung der Leber und den Nieren hilft, das zu tun, wofür sie designed sind: Abfall zu eliminieren.

Ballaststoff-Reinigung

• Ballaststoffe helfen, dem Stuhl Volumen zu verleihen, was die Muskelkontraktionen stimuliert, die den Stuhl durch den Darm drücken. Das Volumen hilft, die Ränder des Dickdarms zu schrubben und alles auszureinigen, was im Verdauungstrakt verdichtet sein könnte. Dies hilft, gespeicherte Giftstoffe auszutreiben und das Problem der blockierten Nährstoffaufnahme zu lösen. Ihren Darm mit Ballaststoffen zu reinigen bedeutet, schwer verdauliche Lebensmittel wie Proteine für eine kurze Zeit durch hauptsächlich ballaststoffreiche Lebensmittel zu ersetzen. Eine Reinigung von nur fünf Tagen kann Sie wacher und energiegeladener fühlen lassen. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie eine Reinigung beginnen oder bedeutende Ernährungsänderungen vornehmen.

Ballaststoff-Lebensmittel

• Sie können Ballaststoffe natürlich in vielen verschiedenen Lebensmitteln finden. Vollkornprodukte sind Lebensmittel wie 100% Vollkornbrot, Vollkornreis, Vollkornnudeln und Vollkornmüsli. Haferflocken und Graham-Kekse sind ebenfalls großartige Getreidequellen. Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte sind ebenfalls Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt.
  Obst und Gemüse sind eine weitere Quelle von Ballaststoffen, die Sie in Ihre Darmreinigung einbeziehen sollten. Sie sind kalorienarm, nährstoffreich und ballaststoffreich. Essen Sie sie roh oder gedämpft, um ihren Nährwert zu bewahren. Das Gemüse mit dem höchsten Ballaststoffgehalt sind dunkle, blattgrüne Gemüsesorten wie Spinat und Römersalat. Obst mit hohem Ballaststoffgehalt umfasst Äpfel, Bananen und Pflaumen.