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Wenn Sie an einer gesünderen Version von sich selbst arbeiten, sollte der Fokus auf richtiger Ernährung, regelmäßiger Bewegung und einem gesünderen Lebensstil liegen. Gewichtsverlust ist jedoch ein beruhigendes und erreichbares Ziel, das die Vorteile Ihrer Lebensentscheidungen quantifiziert. Für Männer, die an der Verbesserung ihrer Gesundheit arbeiten, ist die Berechnung des Gewichtsverlusts eine einfache Möglichkeit, den Fortschritt zu verfolgen und sich über ihre Bemühungen gut zu fühlen. Zahlen für eine bessere Gesundheit zu setzen, vermittelt Stolz oder kann signalisieren, wann Sie von der Spur abgekommen sind.
Das benötigen Sie
Schritt 1: Wiegen Sie sich zu Beginn Ihrer neuen Diät, Ihres Bewegungsprogramms oder Ihrer Lebensstiländerung. Notieren Sie regelmäßig Ihr Gewicht, während Sie mit Ihrem Abnehmprogramm fortschreiten.
Schritt 2: Berechnen Sie den Gewichtsverlust, indem Sie Ihr neues Gewicht von Ihrem Startgewicht abziehen. Dies gibt Ihnen die Anzahl der Pfunde, die Sie verloren haben. Für Männer kann diese Zahl irreführend sein, da Männer oft schnell Gewicht verlieren, dann stagnieren oder es wieder zunehmen.
Schritt 3: Bestimmen Sie den Gewichtsverlust in Prozent, indem Sie die Anzahl der verlorenen Pfunde durch Ihr Ausgangsgewicht teilen und das Ergebnis dann mit 100 multiplizieren. Zum Beispiel, wenn Sie 15 Pfund verloren haben und mit 150 gestartet sind, haben Sie 10 Prozent Ihres Körpergewichts verloren.
Schritt 4: Behalten Sie sichere Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten bei. Werden Sie nicht besessen von der Anzahl der Pfunde, die Sie verloren haben. Bleiben Sie darauf konzentriert, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, um gute Gesundheit und sauberes Leben zu fördern.
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