Eine Woche Weight Loss Programm

Viele Werbespots und Testimonials für Diät-Produkte sagen Ihnen, dass Sie unglaubliche Mengen an Gewicht zu verlieren schnell. Manche sagen sogar, dass Sie nicht haben, um Ihre Ernährung oder Bewegungsmuster viel ändern. Aber selbst wenn alle diese Ansprüche wahr, hat eine schnelle Gewichtsabnahme einige real, unvermeidlich consequences.The Centers for Disease Control Leitlinien für die Gewichtsabnahme fallen lassen vermuten, dass mehr als 2 lbs. pro Woche kann negative Auswirkungen auf die Gesundheit wie Dehydratation , Unterernährung, Gallensteine ​​und Elektrolytstörungen haben . Diese Bedingungen auf ihre eigenen sind nicht unbedingt tödlich , kann aber sein, wenn sie gehen zu lange . Essen

Jede Gewichtsverlust Regime hat zwei Hauptkomponenten: Ernährung und Bewegung. Die Lebensmittel, die Sie während der Woche essen sollte reich an Proteinen und Vitaminen und wenig Fett sein . Die Idee ist, dass Sie versuchen, Kalorien , die leicht verbrannt werden , wenn Sie trainieren zu konsumieren sind . Obst , Gemüse und Fleisch alle verbrennen leicht während Aerobic-Übungen wie Laufen oder Schwimmen. Fetthaltige Lebensmittel wie Käse und Süßigkeiten kommen nicht aus so leicht .
Übung

Abnehmen, Aerobic-Übungen sind die effizienteste . Dies sind die Fettverbrennung Übungen. Während Gewichte heben vielleicht cool aus, bauen Krafttraining Muskel , aber nicht so gute Arbeit auf das Fett zu tun. Aerobic- Übungen sollten mindestens 30 Minuten dauern und idealerweise sollten Sie sie mindestens drei Mal pro Woche zu tun.

Für eine Aerobic-Übung , um wirksam zu sein , ist es wichtig , um sich selbst auf die Zielherzfrequenz . Dies ist die Herzfrequenz , wo Ihr Körper beginnt, Fett zu verbrennen. Eines, das man dieses Herzfrequenz zu erreichen, müssen Sie Ihren Körper gibt es für mindestens 30 Minuten zu bleiben . Im Allgemeinen beginnt eine aerobe Trainingseinheit mit einer Ausdehnung. Stretching ist entscheidend, um Verletzungen vorzubeugen . Nach dem Dehnen Sie die aktuellen Trainingszyklus: Warm-up, Aerobic und abkühlen lassen. Einige gute Aerobic-Übungen laufen , Radfahren und Schwimmen .
Planung

Der Grund, warum Menschen haben Probleme mit Gewicht zu verlieren ist nicht wegen einer angeborenen physiologischen Grund . Bewegung und gesunde Ernährung wird zu einem gesunden Gewicht führen . Das Problem liegt in der Regel in Inkonsequenz. Viele Menschen leben auf dem Sprung, hetzen und haben keine Zeit , regelmäßig zu trainieren oder bereiten eine gesunde Mahlzeit . Deshalb ist jede Gewichtsverlust Plan sollte über 1 Woche aussehen. Wählen Sie eine Zeit, die Arbeit an Ihrem Gewicht, wenn Sie nicht über irgendwelche anderen Notfällen oder dringenden Fragen ernst . Aufbau der Gewohnheit ist der schwierigste Teil , aber wenn Sie es machen , sind die Vorteile wunderbar.