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Dein Body-Mass-Index (BMI) hilft dir, die Frage zu beantworten: „Angesichts meiner Körpergröße, wie gesund ist mein Gewicht?“ Wenn du danach suchst, die allgemeine Gesundheit deines Körpers zu messen, ist das Wiegen sich ein natürlicher erster Schritt. Allerdings wirst du in nur fünf zusätzlichen Schritten – unten aufgeführt – zu deinem BMI gelangen, einem noch effektiveren Screening-Tool. Die Formel ist einfach: Gewicht geteilt durch Körpergröße im Quadrat. Sie hilft dir zu bestimmen, ob du untergewichtig, übergewichtig, adipös oder genau richtig bist.
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Wiege dich auf einer Badwaage, um dein Gewicht in Pfund zu bestimmen.
Verwende einen Taschenrechner, um dein Gewicht mit 703 zu multiplizieren (dies wandelt dein Gewicht ins metrische System um). Schreibe das Ergebnis auf.
Miss deine Größe in Zoll mit einem Yardstick oder Maßband.
Quadriere deine Größe; mit anderen Worten, multipliziere sie mit sich selbst. (Zum Beispiel, wenn du 72 Zoll groß bist, würdest du 72 mit 72 multiplizieren). Notiere das Ergebnis.
Teile die aus Schritt 2 erhaltene Zahl durch die aus Schritt 4 erhaltene Zahl. Die Antwort ist dein BMI.
Vergleiche deinen BMI mit der folgenden Tabelle:
--Wenn dein BMI unter 18,5 liegt, bist du untergewichtig.
--Wenn er zwischen 18,5 und 24,9 liegt, gilt dein Gewicht als normal.
--Wenn er zwischen 25,0 und 29,9 liegt, bist du für deine Körpergröße übergewichtig.
--Wenn er über 30,0 liegt, bist du gefährdet, adipös zu werden.
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