Schnell & effektiv: 100 Kalorien in nur 10 Minuten verbrennen | High-Intensity-Workouts

Zeit für Workouts zu finden, kann recht schwierig sein. Anstatt eine Stunde auf einmal zu verbringen, um nur 300 Kalorien zu verbrennen, finden Sie High-Intensity-Workouts, die diese Zeit halbieren. Das Beste am Training ist, dass es nicht alles auf einmal sein muss. Tatsächlich können Sie härter trainieren, wenn es nur für kurze Zeiträume ist, was es zu einer großartigen Lösung für zeitlich gestresste Menschen macht. Machen Sie eine dieser Übungen 10 Minuten lang, 3 Mal am Tag, und Sie verbrennen jeden Tag 300 Kalorien!

Anleitung

1. Jumping Jacks sind ein großartiges, hochintensives Workout, das Sie fast überall machen können. Kein Equipment erforderlich! 1 Minute verbrennt je nach Ihrem Gewicht zwischen 10 und 15 Kalorien, was es einfach macht, in 10 Minuten 100 Kalorien zu verbrennen.
2. Wenn Sie Zugang zu einem Ellipsentrainer haben, steigen Sie für 10 Minuten darauf. Ihre Umdrehungen pro Minute sollten bei etwa 50 liegen und Ihr Widerstand auf 3 eingestellt sein. Behalten Sie dieses Tempo und diesen Widerstand bei, und Sie verbrennen 100 Kalorien in 10 Minuten.
3. Basic Tae Bo verbrennt etwa 12 Kalorien pro Minute, ganz zu schweigen vom zusätzlichen Vorteil der Straffung. Also legen Sie eine DVD ein und verbrennen Sie schnell 100 Kalorien!
4. Zirkeltraining ist auch ein großartiges Workout. Nicht nur werden Sie alle 10 Minuten 100 Kalorien verbrennen, sondern Sie profitieren auch von der Straffung. Suchen Sie online nach Zirkeltraining-Routinen, die kein Equipment benötigen, damit Sie es jederzeit machen können, wann Sie wollen.