Bauchfett verstehen: Ursachen, Risiken & Lösungen

Stoffwechsel

Ihr Stoffwechsel ist die Rate, mit der Sie Fett und Kalorien verbrennen. Manche Menschen haben einen schnellen Stoffwechsel, sodass sie essen können, was sie wollen, und nie ein Pfund zunehmen. Andererseits bedeutet ein langsamer Stoffwechsel, dass Sie Fett in einem langsameren Tempo verbrennen und eher dazu neigen, zusätzliches Gewicht zuzunehmen, insbesondere in Ihrem Bauch.

Ungesunde Essgewohnheiten

Schlechte Ernährungsentscheidungen sind eine Hauptursache für Bauchfett. Bestimmte Lebensmittel enthalten einen hohen Fettgehalt und neigen dazu, Bauchfett zu erhöhen. Dazu gehören frittierte Lebensmittel, Fast Food, zuckerhaltige Getränke (Limonaden und Säfte) und Junkfood. Raffinierte Kohlenhydrate oder schlechte Kohlenhydrate verlangsamen die Verdauung, verursachen Blähungen und erhöhen die Fettansammlung im Magen. Darüber hinaus erhöht der Konsum von alkoholischen Getränken Bauchfett, weil Alkohol die Fähigkeit des Körpers verringert, gespeichertes Fett im Bauch zu verbrennen.

Regelmäßige Bewegung

Mangelnde körperliche Aktivität trägt zu Bauchfett bei. Manche Menschen, besonders Männer und ältere Menschen, lagern Fett im Bauch ab. Aufgrund von Inaktivität ist der Körper nicht in der Lage, dieses gespeicherte Fett zu verbrennen, was zu einem größeren Bauch führt.

Stress reduzieren

Extremer Stress und Angst tragen zu Bauchfett bei. Unter Stress schüttet der Körper einen hohen Spiegel des Hormons Cortisol aus. Cortisol wird von der Nebennierenrüse produziert und beeinflusst die Fettverteilung. Ein Anstieg dieses Hormons führt zu einem gesteigerten Appetit. Daher nehmen Sie wahrscheinlich zusätzliche Kalorien zu sich, während Sie mit einem stressigen Ereignis umgehen. Wenn Sie einen sitzenden Lebensstil führen, verwandeln sich Kalorien in Fett, und dieses Fett lagert sich typischerweise im Bauch ab.

Überlegungen

Frauen, die das Wechseljahresalter erreicht haben, haben eher Bauchfett, weil ihr Körper beginnt, Fett hauptsächlich um die Körpermitte zu speichern. Medikamente wie die Antibabypille und verschreibungspflichtige Steroide verursachen Wassereinlagerungen. Wassereinlagerungen treten häufig um den Bauch herum auf, und Betroffene scheinen Bauchfett zu haben. Das Leben mit einem chronischen Magen-Darm-Problem kann zu langsamer Verdauung und Fettansammlung im Magen führen.