Fühlen Sie sich leicht aufgebläht? Sind Ihre Knöchel geschwollen wie eine Wassermelone? Möchten Sie ein paar unnötige Pfunde loswerden? So regulieren Sie Ihr Wassergewicht, damit Sie nichts behalten, was Ihr Körper nicht braucht.
Anleitung
- Trinken Sie mehr Wasser! Menschen behalten Wasser, weil ihre Körper nicht genug Wasser bekommen. Wenn Sie mehr Wasser zu Ihrer Ernährung hinzufügen, wird Ihr Körper lernen, dass er kein Wasser mehr halten muss, und beginnt, das Wasser aus Ihren Muskeln freizugeben.
- Bewegen Sie sich! Ein beträchtliches Maß an Wassergewicht kann durch Schwitzen und durch Aktivität verloren gehen. 60 % Ihres Körpergewichts sind Wasser. Wasser ist eine wichtige Komponente, die Ihr Körper zum Funktionieren benötigt.
- Fügen Sie eine Zitrone oder Limette hinzu. Zitronen können als Adstringens wirken und Ihren Körper reinigen. Sie sind auch ein natürliches Diuretikum.
- Senken Sie Ihren Natriumkonsum. Je mehr Natrium Sie zu sich nehmen, desto mehr Wasser behalten Sie. Je weniger Natrium Sie zu sich nehmen, desto weniger Wasser werden Sie behalten. Sie benötigen immer noch Natrium in Ihrer Ernährung, versuchen Sie also nicht, es vollständig zu eliminieren.
- Behalten Sie eine ausgewogene Ernährung bei. Unterernährung kann ebenfalls zu Wassereinlagerungen führen. Der Verzehr von viel Protein, Kalium und Aminosäuren hat sich als förderlich für Ihre allgemeine Gesundheit erwiesen und reguliert auch Ihre Wassereinlagerungen.
