Leinsamen (Leinöl) zum Abnehmen: Vorteile & Anwendung

Auf Ihrer Suche nach Gewichtsverlust sind eine ausgewogene Ernährung und Bewegung der Schlüssel. Es ist jedoch schwierig, alle Nährstoffe zu erhalten, die Ihr Körper allein durch die Ernährung benötigt. Hier kommen Nahrungsergänzungsmittel ins Spiel. Ein Nahrungsergänzungsmittel, das großartig zum Abnehmen ist, ist Leinsamen.

Was ist Leinsamen?

Leinsamen ist auch als Flachs bekannt und ist der Samen der Flachspflanze. Er ist reich an Nährstoffen und Antioxidantien und voller Ballaststoffe. Leinsamen kann gemahlen werden oder Sie können Leinsamenöl verwenden.

Wie hilft es beim Abnehmen?

Leinsamen enthält hohe Mengen an Omega-3, einer Fettsäure, die die Menge an Insulin in Ihrem Körper reduziert. Insulin reduziert die Verwendung von Fett zur Energiegewinnung und fördert stattdessen die Speicherung von Fett in Ihrem Körper. Eine Reduzierung von Insulin führt daher zu mehr Fett, das als Treibstoff für Ihren Körper verwendet wird, und zu einem gesteigerten Stoffwechsel. Leinsamen ist auch reich an Protein, was hilft, sich länger satt zu fühlen, und arm an Kohlenhydraten, die, wenn sie nicht richtig verbrannt werden, zu Zucker werden und zu erhöhtem Fett führen können. Der hohe Ballaststoffgehalt von Leinsamen hilft Ihrer Verdauung, richtig zu funktionieren, und wenn Ihre Verdauung richtig funktioniert, nehmen Sie Nährstoffe schneller auf und verarbeiten sie und werden Abfälle leichter aus Ihrem Körper entfernt.

Verwendung

Gemahlener Leinsamen schmeckt leicht nussig und kann zu Müsli oder Joghurt hinzugefügt werden. Der milde Geschmack von Leinsamenöl macht es einfach, es in Ihre Nahrung einzumischen. Es gibt auch Leinsamenöl-Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt für mehr Bequemlichkeit.

Empfohlene Menge

Die tägliche empfohlene Dosierung für Erwachsene beträgt 1.000 mg ein- bis dreimal täglich oder 1 Esslöffel gemahlener Leinsamen dreimal täglich und 1 bis 2 Esslöffel Leinsamenöl einmal täglich.

Warnungen

Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Leinsamen oder Leinsamenöl zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Befolgen Sie immer die empfohlenen Dosen. Es wird nicht empfohlen, es zu verwenden, wenn Sie schwanger sind oder stillen.