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Warum sollte die Steigerung des Stoffwechsels Ihnen helfen, schneller abzunehmen? Lassen Sie uns die Grundlagen überdenken. Der Stoffwechsel ist eine Reihe chemischer Reaktionen, die in Ihrem Körper stattfinden, um Sie am Leben zu erhalten. Im Wesentlichen ist es eine Umwandlung von Nahrung in Energie. Den Stoffwechsel anzukurbeln bedeutet, dass Sie mehr Kalorien verbrennen und daher leichter abnehmen können. Wenn Sie denken, dass Ihr Stoffwechsel langsam ist, verzweifeln Sie nicht. Es gibt Dinge, die Sie tun können, um Ihren Stoffwechsel zu steigern, um schneller abzunehmen.
Wenn Sie wirklich Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, bitten Sie Ihren Arzt um einen Bluttest, um sicherzustellen, dass Ihre Schilddrüse richtig funktioniert. Die Schilddrüse ist eine hormonelle Drüse, die Ihren Stoffwechsel (und viele andere Dinge) kontrolliert. Wenn sie fehlfunktioniert, kann eine ernsthafte Gewichtszunahme (oder Gewichtsabnahme) auftreten, selbst wenn Sie normal essen. Ihr Arzt kann Medikamente verschreiben, die helfen, Ihre Schilddrüsenfunktion zu normalisieren und somit Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Das allein kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
Wenn Ihre Schilddrüse richtig funktioniert, dann verbrennen Sie, um Gewicht zu verlieren, einfach mehr Kalorien, als Sie aus Nahrung und Getränken zu sich nehmen. Hier ein wenig einfaches Mathe. Es wird jedoch helfen, wenn Sie einige Lebensstilentscheidungen treffen, die zu einer Steigerung Ihres Stoffwechsels führen und Ihnen helfen, schneller abzunehmen.
Essen Sie häufig und halten Sie Ihre Mahlzeiten gesund. 5–6 kleine, gut ausgewogene Mahlzeiten (je 250–300 Kalorien) pro Tag wären ideal. Stellen Sie sicher, dass diese Mahlzeiten reichlich Protein enthalten, und trinken Sie viel Wasser.
Wählen Sie keine sehr kalorienarmen Diäten, da dies nur dazu führen wird, dass Ihr Stoffwechsel verlangsamt wird. Ähnliches wird passieren, wenn Sie nicht häufig genug essen. Indem Sie Ihren Stoffwechsel verlangsamen, versetzt Ihr Körper in den Verteidigungsmodus, um Sie vor dem Verhungern zu bewahren!
Nehmen Sie täglich ein Multivitamin ein, um sicherzustellen, dass Ihr Körper alles hat, was es für die richtige Funktion benötigt.
Seien Sie sich bewusst, dass es zwar viele Behauptungen über allerlei magische Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel gibt, die den Stoffwechsel steigern sollen, die meisten Studien jedoch feststellen, dass diese Effekte entweder sehr gering oder nicht vorhanden sind.
Zum Beispiel müssten Sie so viel grünen Tee trinken, um auch nur einen kleinen Effekt zu sehen, dass es sehr unpraktisch wäre. Trinken Sie grünen Tee, er hat viele Vorteile, aber es ist unwahrscheinlich, dass er Ihren Stoffwechsel signifikant beeinflusst.
Studien zu den Auswirkungen scharfer Lebensmittel auf den Stoffwechsel zeigen tatsächlich eine Steigerung der Stoffwechselraten für kurze Zeit nach dem Essen, aber die Forscher streiten noch darüber, ob es ausreicht, um einen Unterschied für den Gewichtsverlust zu machen. Wenn Sie scharfe Lebensmittel mögen, essen Sie sie. Und wenn nicht, quälen Sie sich nicht, es wird Ihren Gewichtsverlust wahrscheinlich ohnehin nicht viel fördern.
Trainieren Sie regelmäßig. Machen Sie Muskelaufbauübungen, weil Muskeln (im Vergleich zu Fett) mehr Kalorien verbrennen, wenn Sie sich ausruhen. Und machen Sie aerobe Übungen wie Walken, Laufen oder Radfahren, weil sie nicht nur Kalorien verbrennen, während Sie sie ausführen, sondern auch Ihren Stoffwechsel für ein paar Stunden danach erhöhen.
Hören Sie schließlich auf, sich zu stressen, indem Sie nach Wunder-Diäten und Nahrungsergänzungsmitteln suchen, die Ihren Stoffwechsel durch die Decke gehen lassen und Ihnen in fünf Tagen alles Gewicht verlieren lassen. Stress kann Ihren Stoffwechsel verlangsamen! Und die Wunder-Diäten dienen nur einem Zweck, nämlich viel Zeug zu verkaufen.
Die Wahrheit ist, dass Studie um Studie zu den gleichen langweiligen Schlussfolgerungen zurückkommt. Um Ihren Stoffwechsel zu steigern und Gewicht zu verlieren, müssen Sie nur gesund essen und Sport treiben. Und wenn Sie den Wissenschaftlern nicht glauben wollen, nicht jeder tut es schließlich, schauen Sie sich den Biggest Loser an. Diese Leute verlieren viel Gewicht, indem sie gesund essen und wie verrückt Sport treiben.
Auch Sie können Ihren Stoffwechsel steigern und Gewicht verlieren, und Sie müssen nicht auf eine Wunder-Diät warten, die endlich für Sie funktioniert.
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