Low Calorie Foods

Eine Liste von kalorienarmen Nahrungsmitteln ist eine gute Ressource für alle auf ihr Gewicht oder auf eine Diät. Die Etikettierung von Lebensmitteln kann manchmal verwirrend sein, in Bezug auf Portionen . Restaurant und Lebensmittelgeschäft Teile oft nicht über ihren Kaloriengehalt angegeben. Es ist am besten , um eine Vorstellung davon, wie viele Kalorien in bestimmten Lebensmitteln , um eine grobe Schätzung der Kaloriengehalt der Lebensmittel bereit zu bekommen. Obst

Fruit ist eine nahrhafte Quelle von Antioxidantien und Nährstoffe und ist in der Regel kalorienarm . Wasserlösliche Faser Früchte bleiben länger im Magen ; was hält länger satt . Sie helfen auch, bündig Abfälle aus dem System . Diese Früchte bestehen aus Äpfel, Datteln , Brombeeren , Himbeeren, Erdbeeren , Birnen , Feigen, Mangos und Wassermelonen.
Gemüse

Dunkelgrünes Blattgemüse sind kalorienarm und Ballaststoffe sorgen für die Linderung der Blähungen, Verstopfung und Beseitigung von Giftstoffen . Zum Beispiel , 1 Tasse Spinat enthält sieben Kalorien , ebenso wie 1 Tasse Mangold . Andere grüne Blattgemüse sind Salat, Senf , Grünkohl, Grünkohl , Brokkoli und Rucola . In diese Gemüse zu Salaten oder Sandwiches zu Bulk-up zum Füllen und gesunde Mahlzeiten .
Dairy

Dairy ist generlly eine hochkalorische Nahrung. Wenn auch eine gute Quelle für Kalzium und Eiweiß, wird jede Mahlzeit mit viel Milch werde Rack bis die Kalorien. Eine Scheibe Cheddar-Käse enthält 113 Kalorien. Stellen Sie sich die Menge der Scheiben Mozzarella , die auf einer Pizza sind . Sie können Ziegen-oder Schafskäse für höhere Kalorien Käse ersetzen. Eine Unze Ziegenkäse ist 76 Kalorien und kann oben auf Salate oder Pizza gestreut werden . Sie können Feta in reduziertem Fett oder Kalorien reduziert Marken.
Protein

Die meisten Amerikaner essen mehr Protein als ihr Körper braucht . Die American Heart Association empfiehlt, dass Diät zu bleiben weg von hohen Protein-Diät . Schauen Sie sich kalorienarme Proteine ​​wie Fisch, Pute , Huhn und Meeresfrüchten. Ein Stück Tilapia hat in der Regel rund 100 Kalorien und acht große Garnelen haben 44 Kalorien. Vergleichen Sie das mit einer Wurst , die hat in der Regel 200 -plus Kalorien
Kohlenhydrate

meisten komplexe Kohlenhydrate haben eine reichliche Menge an Kalorien . jedoch, wenn Sie eine Vollkorn- Kohlenhydrate holen Sie die Vorteile davon bekommen Spülen Sie Ihren Körper von Schlacken und überschüssiges Wasser . Eine Tasse brauner Reis hat 216 Kalorien , 3,5 g Ballaststoffe und 5 g Protein. Reis hat die gleiche Menge an Kalorien , aber 0,6 g Faser und 4,3 g Protein. Ganze Körner kommen in einer Vielzahl von Produkten wie Kornnudeln , Vollkorn Cous-Cous , Kleie Brot und Reismehl . Nehmen Sie eine Änderung in der Ernährung , indem Sie Lebensmittel, die Kalorien mit anderen gesundheitlichen Vorteile gering sind.