Wie man Gewicht verlieren Beobachten Kalorien

Viele Modeerscheinungen behaupten zu helfen, Gewicht zu verlieren. Diese Modeerscheinungen reichen von Crash-Diäten Diät-Pillen , aber es gibt keine magische Pille . Einer der besten und effektivsten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren ist, Kalorien zu zählen. Die calories-in/calories-out Gleichung ist, was letztendlich hilft einer Person fallen Pfund. Essen weniger , aber immer noch genug essen, ist entscheidend, wie gut . Die Quintessenz ist, dass Sie mehr Kalorien als Sie essen, um Gewicht zu verlieren verbrennen . Anleitung
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Ziel, Ihre Nahrungsaufnahme um 500 Kalorien pro Tag zu verringern. Sie verlieren £ 1 durch Abbrennen von 3.500 Kalorien, also durch Ausschneiden von 500 Kalorien pro Tag, sollten Sie 1 £ pro Woche verlieren . Sie können dies mit einer Kombination aus Bewegung und den Verzehr von Lebensmitteln mit weniger Kalorien zu tun.
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Lesen Sie die Etiketten auf den Lebensmitteln, die Sie essen. Ziel ist es, Mahlzeiten, die zwischen 400 und 500 Kalorien und Snacks, die zwischen 100 und 200 Kalorien sind, essen. Die durchschnittliche empfohlene tägliche Zufuhr von Kalorien ist 2000 . Es ist wichtig, nie unter 1200 Kalorien pro Tag , da dies den Stoffwechsel verlangsamen und tatsächlich dazu führen, zu einer Gewichtszunahme .
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Halten Sie ein Ernährungstagebuch . Notieren Sie alles, was Sie essen und wie viele Kalorien in ihm waren . Auf diese Weise können Sie Aufzeichnungen über alles, was Sie gegessen und welche Art von Fortschritt haben Sie gemacht haben, zu halten
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Wiegen Sie sich einmal pro Woche, in der gleichen Zeit - . Zum Beispiel jeden Samstag Morgen vor Frühstück. Dies wird Ihnen helfen , eine bessere Vorstellung davon, wie Ihr Gewichtsverlust ist entlang kommt.