Wie zu 34 Pfund verlieren

Simply Abbrennen mehr Kalorien als Sie verbrauchen zu Gewichtsverlust führen . Obwohl es sich um eine einfache Formel , das ist leichter gesagt , als eine Menge von Individuen , die Gewicht verlieren getan . Nach WebMD.com , empfehlen Experten, dass Schneiden 500 Kalorien und mehr Bewegung kann eine ungefähre Gewichtsverlust von drei Pfund pro Woche erhalten. Wenn Sie diese Formel folgen , wird es Sie etwa drei Monate dauern, bis 34 Pfund verlieren . Anleitung
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verbrennen mehr Kalorien als Sie essen. Das wird ein Kalorien-Defizit zu schaffen und führen Sie Gewicht verlieren . Experten aus WebMD.com vorschlagen Schneiden Sie Ihre Kalorienzufuhr um 500 Kalorien pro Tag , verbrauchen nicht weniger als 1.050 Kalorien. Alles, was unter diesem Punkt ist gefährlich für Ihre Gesundheit.
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Übung regelmäßig . Körperliche Aktivität wird die Pfunde zu nehmen und Ihnen helfen, Ihr Ziel zu verlieren £ 34 zu erreichen. Herz-Kreislauf -Training in Verbindung mit Krafttraining wie Laufen, Walking, Aerobic und Krafttraining Übungen sind ideal zum Abnehmen. Sie sollten mindestens drei Stunden pro Woche trainieren, je nachdem wie schnell Sie abnehmen
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Minimieren Sie Ihre Salze und Stärken wollen . Dabei werden Wassereinlagerungen im Körper zu verringern , was so viel wie ein Fünf-Pfund Gewichtsverlust führen kann.
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Essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse. Essen mehr dieser Lebensmittel wird dazu beitragen, Ihre Kalorien-und Fettzufuhr zu verringern und gleichzeitig Ihren Körper mit den Vitaminen und Nährstoffen, die sie braucht.
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Verbrauchen Sie mehr mageres Fleisch . Mageres Fleisch , nur eine minimale Menge an Fett , die weniger Fett im Körper bedeutet . Fleisch wie Geflügel ohne Haut , Fisch und mageres Rindfleisch 95 Prozent sind ideal für die Gewichtsabnahme.
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Trinken Sie viel Wasser . Sie müssen acht bis 10 Gläser Wasser pro Tag , ob Sie versuchen , Gewicht zu verlieren oder nicht, sind zu trinken. Trinkwasser befreit den Körper von Giftstoffen und ungesunde Gifte. Es hilft Ihnen auch, nicht zu verwechseln Hunger mit Durst .
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Essen Sie mindestens drei Mahlzeiten am Tag und gesunde , kalorienarme Snacks dazwischen. Auslassen von Mahlzeiten erhöht Hunger und kann dazu führen Sie zu viel zu essen , wenn Sie endlich eine Mahlzeit zu haben . Gesunde Snacks wie rohe Früchte und Gemüse sind gut für diese.