Gewichtsverlust mit Mandeln: Ein wissenschaftlich fundierter Leitfaden

Laut einer 2004 durchgeführten Studie des U.S. City of Hope National Medical Center kann der Verzehr von Mandeln Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Mandeln sind reich an Protein und Ballaststoffen und lassen Sie satt fühlen. Indem Sie Mandeln in eine alltägliche Ernährung einbeziehen, könnten Sie feststellen, dass es möglich ist, Gewicht zu verlieren, ohne während des Prozesses hungrig zu sein.

Anweisungen

1. Füllen Sie eine Plastiktüte mit 15 bis 20 rohen, ungesalzenen Mandeln.

2. Snacken Sie über den Tag verteilt Mandeln, wenn Sie hungrig werden, anstatt einen anderen Snack zu essen.

3. Ersetzen Sie Erdnussbutter durch Mandelbutter. Es gibt weniger Zucker in Mandelbutter.

4. Fügen Sie Mandeln zu Ihrem Frühstückscerealien oder Haferflocken hinzu.