Die besten Schnell Übungen & Diäten , um Gewicht zu verlieren

Die meisten Menschen wollen nicht zu viel Zeit damit verbringen, Gewicht zu verlieren. Aber es ist schwierig und frustrierend aufwachen Tag für Tag und sehen wenig oder keine Ergebnisse. Abnehmen zu schnell , können jedoch eine Reihe von potenziell gefährlichen gesundheitlichen Problemen führen. Die beste Idee ist zu Diät und Bewegung zu kombinieren , um Ihren Gewichtsverlust in einer gesunden Art und Weise zu maximieren. Es gibt viele Möglichkeiten , dies zu tun , auch diese Vorschläge für Diäten und Übungen, die Ihnen helfen , Gewicht zu verlieren und gesund zu erhalten , ohne langfristige negative Folgen. 3- Apfel -a- Day Diet

Um die Ergebnisse schnell und sicher finden , versuchen die drei Apple -a- Day -Diät. Die Ernährung von Tammi Flynn, einem registrierten Ernährungsberater und Ernährungsdirektor für Golds Gym , entwickelt ist gesund und medizinisch zugelassen . Die Idee ist einfach : Fünfzehn Minuten vor jeder Mahlzeit , essen einen Apfel. Dies ist nicht eine Modeerscheinung Ernährung , jedoch. Um die Ergebnisse zu sehen , kombinieren Sie die Äpfel mit fettarmen Mahlzeiten voller Vitamine und mageres Eiweiß . Die Diät empfiehlt auch essen mehrere kleine Mahlzeiten pro Tag , statt zwei oder drei große. Diese Diät ist ähnlich wie Profisportler , vor allem Bodybuilder , zu tun , um Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren .
Weight Watchers

Der ehrwürdige Weight Watchers Programm ist sicher und wirksam für gesunde Gewichtsabnahme. Weight Watchers ist stark von medizinischen Fachleuten angesehen und hat den Test der Zeit überstanden . Weight Watchers nicht zu fördern, vor allem , schnell Gewicht zu verlieren , sondern das Lernen fördert gesunde Essgewohnheiten Sie ein Leben lang nutzen können. Die Punkt-System ist einfach zu bedienen , und es bietet persönliche Betreuung in einer Weise, einige andere Diäten oder Programme zu tun.
Weight Training

Geschehen richtig , Gewicht Training wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren schnell. Krafttraining funktioniert sowohl für Männer und Frauen. Krafttraining kann helfen, alle entwickeln ein stärkeres, muskulösen Körperbau . Sie müssen nicht um eine aufstrebende Bodybuilder oder Krafthebersein, die Vorteile von Krafttraining zu bekommen. Muskel nimmt weniger Platz als Fett und Muskeln verbrennen mehr Kalorien als Fett . Je mehr Sie gewichten Zug , desto mehr Kalorien verbrennen Sie , auch in Ruhe . Krafttraining baut auch die Knochendichte, so dass Sie weniger wahrscheinlich Probleme , gebrochene Knochen oder Osteoporose im späteren Leben zurück .
Cardio-Training

Cardio Übung ist jede Übung, die wird Ihre Herzfrequenz und nutzt Sauerstoff. Es gibt viele Arten von Cardio- Übungen. Einige sind geringer Intensität und muss länger , um Fett zu verbrennen, durchgeführt werden ; einige sind mit hoher Intensität, die mehr Kalorien in kürzerer Zeit brennt aber erfordert mehr Energie und Ausdauer . Cardio sollte regelmäßig, um zu verbrennen Pfund erfolgen. Beispiele für Cardio-Training sind Radfahren , Tennis -, Racketball , Schwimmen, Aerobic , Laufen, Skifahren, Spinnen, mit einem Crosstrainer , Rudern, Klettern und Wandern.