ABC-Diät: Ein einfacher und gesunder Ernährungsplan von Robert S. Wieder

Die ABC-Diät von Robert S. Wieder

Robert S. Wieder entwickelte die ABC-Diät. Verwechseln Sie Wieder's ABC-Diät nicht mit der pro-anorexischen ABC-Diät, die der Gesundheit abträglich ist. Wieder's ABC-Diät ist einfach und effektiv. Im Gegensatz zu vielen anderen beliebten Diätplänen ist Wieder's ABC-Diät nicht mit tons von Regeln gespickt, denen man folgen muss, es gibt nur drei: A, B und C. Jeder Buchstabe – A, B und C – ist mit bestimmten Arten von Lebensmitteln verbunden, die man konsumieren sollte.

A-Lebensmittel

Die ABC-Diät lässt Sie bestimmte Lebensmittel essen, die mit den Buchstaben A, B und C beginnen. Wieder's „A-Lebensmittel“ sind Abalone (essbare Meeresschnecken), Antilope, Spargel und Äpfel. Abalone ist voll mit Protein und die anderen drei „A-Lebensmittel“ sind reich an Nährstoffen und Antioxidantien, was sie zu großartigen Diät-Optionen macht.

B-Lebensmittel

Die von der ABC-Diät erlaubten „B-Lebensmittel“ sind Beluga-Kaviar, Bouillon, Tofu und Baguettes. Die „B-Lebensmittel“ der ABC-Diät unterscheiden sich leicht von den „A-Lebensmitteln.“ Während das erste proteinreich ist wie auf der „A-Lebensmittel“-Liste, sollen die folgenden drei eher dazu dienen, Sie satt zu machen. Bouillon, im Wesentlichen Brühe, kann Hunger verhindern, indem es Ihren Magen füllt, und Tofu und Baguettes sind ballaststoffreiche Lebensmittel. Ballaststoffreiche Lebensmittel haben gezeigt, dass sie das Sättigungsgefühl erhöhen.

C-Lebensmittel

Schließlich gibt es in der ABC-Diät Lebensmittel, die mit dem Buchstaben C beginnen. Diese „C-Lebensmittel“, wie von Wieder bezeichnet, sind Mangold (eine Spinat-ähnliche Gemüsesorte), Sellerie, Ketchup und Karotten.

Mischen und Kombinieren

Befolgen Sie die ABCs, aber fühlen Sie sich frei, zu mischen und zu kombinieren, um etwas Abwechslung zu schaffen und Langeweile mit Ihrer Diät zu vermeiden. Seien Sie einfach kreativ; nur weil Sie auf bestimmte Lebensmittel beschränkt sind, bedeutet das nicht, dass Sie nicht ein bisschen Spaß mit der ABC-Diät haben können. Forschung beweist, dass die Haltung immens beim Gewichtsverlust hilft, also wenn Sie mit Ihrer Diät zufrieden sind, halten Sie sie eher durch und ernten ihre Vorteile für den Gewichtsverlust.

Ideen zum Mischen und Kombinieren

Baguettes können in vielen Ideen zum Mischen und Kombinieren verwendet werden, die ABC-Diät-freundlich sind. Zum Beispiel können Sie ein Sandwich mit Mangold, einem Baguette und etwas Kaviar als Aufstrich machen. Eine weitere großartige und einfache Idee zum Mischen und Kombinieren: Schneiden Sie Karotten und Sellerie dünn und fügen Sie sie zu Bouillon für ein leichtes Suppen-Gericht hinzu.