Messen Sie Ihren Taillenumfang genau: Ein Leitfaden zur Fortschrittsverfolgung

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, wissen Sie, wie frustrierend die Waage sein kann. Wenn Sie am Vorabend salziges Essen hatten, können Sie über Nacht ein paar Pfund zunehmen. Eine andere Möglichkeit, Ihren Fortschritt zu messen, ist der Taillenumfang. Wenn er zunimmt, müssen Sie Ihre Gewohnheiten ändern; wenn er abnimmt, sind Sie auf dem richtigen Weg.

Was Sie benötigen

• Maßband
• Tabelle

Anleitung

1. Erstellen Sie eine einfache Tabelle auf Ihrem Computer. Dies kann in einer Word-Datei, Excel oder einem Kalenderprogramm erfolgen. In einer Spalte sollte das Datum erscheinen, in der nächsten Spalte Ihre Taille und (wünschen Sie) die letzte Spalte sollte eine Plus- oder Minus-Zählung sein.

2. Ziehen Sie sich aus. Dies ist etwas, das Sie in der Privatsphäre Ihres eigenen Zuhauses tun möchten, da es nicht cool ist, in der Umkleidekabine des Fitnessstudios mit dem Messen zu beginnen.

3. Wickeln Sie das Maßband um Ihre Taille. Beginnen Sie an Ihrem Hüftknochen und wickeln Sie das Maßband um Ihre Taille, bis es auf gleicher Höhe mit Ihrem Bauchnabel ist und den Kreis schließt. Stellen Sie sicher, dass das Maßband waagerecht oder parallel zum Boden ist.

4. Schreiben Sie die Antwort auf Ihr Diagramm oder Ihre Tabelle, die Sie erstellt haben. Verfolgen Sie jeden Tag, ob Sie Ihr Ziel erreichen.