Effektiver 2-Wochen-Fettverlust-Plan: Erreichen Sie Ihre Ziele

Müssen Sie für ein besonderes Ereignis wie eine Hochzeit, ein Treffen, das erste Date, ein Vorstellungsgespräch, die Schwiegereltern usw. Fett verlieren? Vielleicht möchten Sie sich einfach nur selbstbewusster oder wohler fühlen oder Ihre Skinny Jeans ohne Zange zuziehen. Gewicht zu verlieren hilft Ihnen gut auszusehen, aber Fett zu verlieren hilft Ihnen großartig auszusehen! So geht's.

Was Sie benötigen

• Hanteln
• Stabilitätsball
• Springseil
• MP3-Player oder CD Ihrer Lieblingsmusik
• Gute Sportschuhe
• 15-30 Minuten 4 Mal pro Woche.
• Abs Diet Eat Right Every Time Guide
• 1 Circuit-Training-Workout und 1 Intervall-Cardio-Workout von meiner Website (Link im Profil).

Anleitung

1. Wiegen Sie sich und messen Sie Ihren Körperfettanteil mit einer Körperfettwaage. Notieren Sie die Zahl und Ihr Zielgewicht und kleben Sie es an den Kühlschrank.

2. Blättern Sie im Abs-Diät-Buch und wählen Sie 1-2 Smoothies zum Trinken, 3-4 Snacksorten, die Ihnen schmecken, 2-3 Lebensmittelarten, die Sie essen können, wenn Sie auswärts essen, und 3-4 Abendessensarten, die Sie für die nächsten zwei Wochen kochen können. Erstellen Sie eine Liste dessen, was Sie für eine Woche Mahlzeiten benötigen, und gehen Sie einkaufen.

3. Planen Sie, täglich 2 kleine Mahlzeiten, 2 Smoothies plus einen Snack zu essen. Nehmen Sie ein Blatt Papier und schreiben Sie schnell auf, zu welchen Zeiten Sie welche Lebensmittel essen werden. Listen Sie die Lebensmittel auf, die Sie tatsächlich essen werden. Dies dauert nur 5 Minuten, und Planung ist der Schlüssel, wenn es um Ernährung zum Fett- und Gewichtsverlust geht.

4. Finden Sie 3 Tage pro Woche, an denen Sie 30 Minuten Fettverbrenner-Circuit-Training zu Hause machen können, und 1 Tag pro Woche, an dem Sie 15 Minuten Fettverbrenner-Cardio im Freien machen können. Finden Sie die Zeit oder stehlen Sie sie von einer anderen nutzlosen Aktivität wie Fernsehen. Planen Sie Ihre Workouts in Ihren Zeitplan ein (dies ist entscheidend, überspringen Sie diesen Schritt nicht).
   Kostenlose Fettverlust-Workouts finden Sie unter:
   https://www.freeworkoutsguide.com/fatlossworkouts.html

5. Starten Sie Ihren Abs-Diät-Plan und Ihre Workouts an einem tag ohne Druck wie Samstag oder Sonntag. Gehen Sie es einen Tag nach dem anderen an und bleiben Sie konsequent. Belohnen Sie sich am Ende der Woche mit etwas anderem als Essen oder Alkohol.

6. Gehen Sie zurück in den Lebensmittelladen und decken Sie sich für Woche zwei ein. Verwenden Sie dieselben Lebensmittel wie in Woche eins, um es zu vereinfachen, oder tauschen Sie ein oder zwei Mahlzeiten für Abwechslung aus. Widerstehen Sie dem Drang, sich zu wiegen. Nach Ihren zwei Wochen wiegen Sie sich und messen Sie Ihren Körperfettanteil.