3-Tage-Abnehmplan: Ein schneller Startleitfaden

Es gibt viele Gründe, warum man schnell abnehmen möchte. Vielleicht haben Sie ein Klassentreffen oder eine besondere Veranstaltung, bei der Sie in dieses besondere Outfit passen möchten. Vielleicht haben Sie eine ernsthafte Erkrankung, bei der Übergewicht Ihre Gesundheitsrisiken erhöht, oder Sie möchten einfach gesünder werden. Ärzte empfehlen, über einen längeren Zeitraum abzunehmen, um ein An- und Abschalten des Stoffwechsels zu vermeiden. Eine 3-Tage-Diät kann Ihre Abnehmpläne ankurbeln. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Abnehmprogramm beginnen.

Erwartungen

• Die 3-Tage-Diät wurde erstmals 1985 als Möglichkeit zur schnellen Abnahme von 10 Pfund, Senkung des Cholesterinspiegels und Steigerung des Energieniveaus bekannt gegeben. Um die Diät zu erfüllen und Ihre Ergebnisse zu maximieren, müssen Sie die Diät für die drei Tage strikt befolgen. Der Plan prahlt damit, dass die Kombination von Lebensmitteln und Getränken den Stoffwechsel und die Fettverbrennung anregen. Diejenigen, die die Diät machen, sollten alles bei jeder Mahlzeit konsumieren und keine Kalorien weglassen, selbst wenn sie nicht hungrig sind.
  Wissen Sie, dass diese Diät keine wissenschaftlichen Daten zur Unterstützung der Behauptungen zum Stoffwechsel hat und einen unbekannten Ursprung hat. Diejenigen, die die Behauptungen der 3-Tage-Diät nicht unterstützen, behaupten, dass ein Großteil des Gewichtsverlusts Wasserverlust statt Fettverlust ist.

Das Menü

• Für Tag 1 sollte das Frühstück aus schwarzem Kaffee mit 1 bis 2 Packungen Equal, 1/2 Grapefruit oder Saft mit einem Toast mit einem Esslöffel Erdnussbutter bestehen. Das Mittagessen besteht aus 1/2 Tasse Thunfisch mit einer Scheibe Toast mit derselben Kaffee- oder Teekombination. Das Abendessen enthält 3 oz. mageres Fleisch oder Hähnchen, eine Tasse Karotten, einen Apfel und eine Tasse normales Vanilleeis.
  Am Tag 2 behält das Frühstück den Kaffee/Tee und den Toast bei. Iss ein Ei und eine halbe Banane. Zum Mittagessen iss eine Tasse Hüttenkäse oder Thunfisch mit acht Salzkrackern. Das Abendessen sollte zwei Rindswürstchen mit einer Tasse Brokkoli, einer halben Tasse Karotten und einer halben Banane enthalten. Nimm eine halbe Tasse Vanilleeis zum Dessert.
  Das Frühstück am dritten Tag behält den Kaffee/Tee mit Equal bei. Nimm fünf Salzkracker, eine Unze Cheddarkäse und einen Apfel. Das Mittagessen besteht aus dem Kaffee, einem gekochten Ei und einer Scheibe Toast. Das Abendessen enthält die Tasse Thunfisch mit einer Tasse Karotten, einer Tasse Blumenkohl und einer Tasse Melone. Das Vanilleeis ist erneut das Dessert.
  Trinke vier Tassen Wasser täglich.

Andere 3-Tage-Diätpläne

• Abgesehen von diesem sehr spezifischen Diätregime gibt es viele beliebte Diäten, die über einen Zeitraum von drei Tagen angewendet werden können. Die meisten davon sind heute als Entgiftungskuren konzipiert, die Ihrem Körper helfen, Giftstoffe zu eliminieren und Fett zu verbrennen. Dies sind oft Darmreinigungen, die den Stoffwechsel anregen und Ihrem Körper helfen, die Menge an Fett zu erhöhen, die er verbrennt. Diese Diäten bestehen oft aus Obst oder Obstsaft mit viel Wasser. Diese Diäten erhöhen den Ballaststoffkonsum und reduzieren die Kalorienzufuhr. Auch diese Diäten sind nicht als langfristige Lösung gedacht. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen langfristigen Plan, der Ernährungsmodifikationen mit Bewegung beinhaltet.