Schneller Gewichtsverlust: 10-Tage-Strategien & Diätpläne

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, möchten Sie nicht monatelang warten, bevor Sie Ergebnisse sehen. Die Reduzierung von Kohlenhydraten und Kalorien, Bewegung und das Meiden von Eiscreme und Limonaden kann schwierig werden, wenn es nie eine Belohnung für all Ihre harte Arbeit zu geben scheint. Obwohl einige Methoden möglicherweise nicht für die langfristige Anwendung geeignet sind, gibt es mehrere Möglichkeiten, innerhalb von 10 Tagen Gewicht zu verlieren und motiviert zu bleiben.

Scarsdale Medical Diet

Eine schnelle Abnehm-Methode, die seit Jahrzehnten beliebt ist, ist die Scarsdale Medical Diet. Erstellt von Dr. Herman Tarnower in seiner Klinik in Scarsdale, New York, behauptet der Diätplan, dass Sie in zwei Wochen bis zu 15 Pfund verlieren. Die Scarsdale-Diät ist eine Fest-Menü-Diät, was bedeutet, dass genau festgelegt ist, was Sie an jedem Tag des Plans essen können, und Substitutionen werden stark abgeraten, wenn Sie schnell abnehmen möchten. Der Plan wechselt ab, mit zwei Wochen des Fest-Menüs, dann zwei Wochen der „Keep Trim“-Diät, die mehr Auswahl an Lebensmitteln erlaubt.

Auf der Scarsdale-Diät sind kein Alkohol, Zucker, Öl, Margarine oder Fett erlaubt. Snacks zwischen den Mahlzeiten sind ebenfalls nicht erlaubt, außer Karotten und Sellerie. Das Frühstück ist jeden Tag gleich: Kaffee oder Tee ohne Sahne oder Zucker, eine halbe Grapefruit und eine Scheibe Protein- oder Vollkornbrot, keine Butter. Mittag- und Abendessen bieten mehr Abwechslung, und es gibt alternative Menüs, aus denen Sie wählen können, wie das vegetarische Menü, das Gourmet-Menü und das internationale Menü. Alle Mahlzeiten ergeben eine Diät, die bei etwa 800 Kalorien pro Tag liegt.

Die Master Cleanse

Eine weitere beliebte Möglichkeit, schnell Gewicht zu verlieren, ist die Master Cleanse, auch bekannt als die Limonaden-Diät. Die Master Cleanse wird auch zur „Entgiftung“ des Körpers verwendet, um ihn von Chemikalien und Unreinheiten zu befreien. Die Master Cleanse ist eine einfache Diät. 10 Tage lang essen und trinken Sie nichts außer einem Getränk aus Wasser, frischem Zitronensaft, Cayennepfeffer und Ahornsirup. Es gibt auch eine tägliche Salzwasser-Spülung.

Der Master Cleanse werden normalerweise drei Phasen zugeschrieben: Ease-In, die Limonaden-Diät und Ease-Out. Das Ease-In beinhaltet, sich körperlich und geistig darauf vorzubereiten, 10 Tage ohne Nahrung auszukommen. Während dieser Phase eliminieren Sie verarbeitete Lebensmittel und beginnen, mehr Obst, Gemüse und Säfte zu konsumieren. Während der Limonaden-Diät-Phase konsumieren Sie nichts außer Ihrem Getränk aus Zitronensaft, Pfeffer, Wasser und Ahornsirup. Die Salzwasser-Spülung kann entweder am Anfang oder am Ende des Tages durchgeführt werden. Ease-Out beinhaltet, feste Nahrung langsam über einen Zeitraum von drei oder vier Tagen wieder in Ihre Ernährung einzuführen.

Die Master Cleanse gibt es seit Jahrzehnten, und verschiedene Prominente haben ihr zugeschrieben, ihnen erlaubt zu haben, in einem extrem kurzen Zeitraum Gewicht zu verlieren. Einige Menschen berichten, während der Master Cleanse von 15 bis 40 Pfund abgenommen zu haben.