Realistischer Gewichtsverlust: Kann man 5 Pfund pro Woche verlieren?

In Sportarten mit Gewichtsklassen, wie Ringen und Boxen, müssen Athleten oft fünf Pfund in einer Woche verlieren, um in einer bestimmten Gewichtsklasse antreten zu können; diese Praxis, bekannt als „Gewichtsklassen abbauen“ (cutting weight), beruht darauf, Wasser durch Schwitzen zu verlieren, anstatt Fett zu verbrennen.

Fettverlust

Fett enthält 3.500 Kalorien pro Pfund, also würde das Verbrennen von fünf Pfund reinem Fett in einer Woche das Verbrennen von zusätzlichen 17.500 Kalorien erfordern – eine Leistung, die selbst für Menschen mit hohem Fitnessniveau schwierig wäre.

Wassergewicht

Der menschliche Körper besteht zu über 50 Prozent aus Wasser; durch die Einschränkung der Nahrungsaufnahme und Training, um Wasser durch Schwitzen zu verlieren, kann der Körper in einer einzigen Trainingseinheit mehrere Pfund Wassergewicht verlieren.

Gewichtsklassen abbauen

Das Abbauen von fünf Pfund Wassergewicht in einer Woche ist unter Athleten üblich und wird oft erreicht, indem man in Sweatshirts, schweren Mänteln läuft oder fährt, oder Saunen und Gummianzüge verwendet, um Schwitzen zu induzieren.

Gefahren

Schneller Gewichtsverlust kann Müdigkeit, Verwirrtheit und Schwindel verursachen, und das Verlieren von Wassergewicht kann zu Dehydration führen.

Hinweise

Das Verlieren von Wassergewicht ist keine nützliche Methode, um dauerhaften Gewichtsverlust zu fördern, und das Gewicht kehrt wahrscheinlich wieder zur Normalität zurück, sobald Sie trinken, bis Sie zufrieden sind; fünf Pfund in einer Woche abzubauen ist für diejenigen, die schwerer sind, einfacher.