Gewichtsverlust mit Tiefkühl-Gerichten: Ein einfacher Leitfaden

Gewichtsverlust nutzt immer dieselbe Formel. Sie müssen mehr Kalorien verbrennen, als Sie täglich zu sich nehmen, um Ihre Abnehmziele zu erreichen. Tiefkühl-Gerichte können beim Abnehmen helfen, weil sie portionierte Lebensmittel sind. Sie können sehen, wie viel Nahrung Sie essen und wissen, wie viele Kalorien Sie wirklich konsumieren. Das Lesen der Lebensmitteletiketten auf der Rückseite der Tiefkühl-Gerichte hilft Ihnen sicherzustellen, dass Sie eine gesunde Mahlzeit wählen.

Anleitung

1. Wählen Sie das richtige Abendessen

   • Überprüfen Sie die Kalorien pro Portion. Stellen Sie sicher, dass Sie das Etikett auf dem gefrorenen Lebensmittel, das Sie essen, überprüfen. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie viele Portionen in einer Schachtel sind. Überprüfen Sie dann, wie viele Kalorien in jeder Portion enthalten sind. Begrenzen Sie Ihre Kalorien pro Portion auf unter 400 Kalorien. Dies hilft, Ihre Kalorien für den Tag zu kontrollieren. Laut der Mayo Clinic sollten Sie 500 Kalorien pro Tag aus Ihrer Ernährung streichen, um ein Pfund pro Woche zu verlieren.

   • Wählen Sie ein Abendessen, das ausgewogen ist. Zielen Sie auf ein Abendessen ab, das eine Vielzahl von Lebensmitteln bietet. Anstatt nur eine Mahlzeit zu wählen, die nur aus Pasta besteht, wählen Sie eine Mahlzeit, die Pasta, Hähnchen und Gemüse enthält. Ausgewogene Mahlzeiten helfen Ihnen beim Abnehmen, weil sie eine Vielzahl von Lebensmitteln enthalten. Mageres Fleisch wie Hähnchen oder Truthahn erhöht Ihr Protein und hilft Ihnen, länger satt zu bleiben.

   • Suchen Sie nach Mahlzeiten mit wenig Natrium. Viele Tiefkühl-Gerichte enthalten eine hohe Menge an Natrium aufgrund der Art und Weise, wie sie zubereitet werden. Natrium kann zu Blähungen führen und den Gewichtsverlust verhindern. Das McKinley Health Center empfiehlt, gefrorene Mahlzeiten zu wählen, die weniger als 500 mg Natrium enthalten, und Ihre gesamte Natriumzufuhr für den Tag auf weniger als 2.300 mg zu begrenzen.

   • Wählen Sie eine Mahlzeit, die gesunde Fette enthält. Wählen Sie kein Abendessen, das Transfette oder gesättigte Fette enthält. Wählen Sie ein Abendessen, das gesunde Fette wie einfach und mehrfach ungesättigte Fette enthält. Diese Fette helfen Ihnen, Ihre Abnehmziele zu erreichen und sicherzustellen, dass Ihre Mahlzeit nährstoffreicher ist.