Wie Gewichtsverlust im Laufe der Zeit Berechnen

Sich auf eine Gewichtsverlust Reise kann ein spannendes Unterfangen sein noch stressig , und die Berechnung der Gesamtbetrag der Gewichtsverlust kann schwierig sein, wenn Factoring in Dinge wie Wasserzunahme , Muskel vs Fett Berechnungen , und die Zeit der Tag, an dem Sie sich selbst abwägen. Lesen Sie mehr , um herauszufinden, wie man erfolgreich und effektiv zu berechnen Ihren Gewichtsverlust. Was Sie
Gewicht Journal oder Tagebuch Brauchen
Startgewicht
Rechenweg
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Ihr Ausgangsgewicht aufzeichnen . Mit einem zuverlässigen Badezimmer Waage, stehen mit Ihrem Gewicht gleichmäßig auf beide Seiten der Skala verteilt. Um sicherzustellen, dass das Lesen ist so genau wie möglich, versuchen Sie , sich ohne Kleidung oder Accessoires auf Ihren Körper wiegen. Sobald die Waage hat einen stetigen Nummer angezeigt , notieren Sie diese in Ihren Gewichts Zeitschrift und vermerkt das Datum des Tages , Ihr Gewicht genommen wurde.
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Erstellen Sie einen Zeitplan für " Gewichts unter " Tagen . Dies sind die Tage , die Sie Ihr Gewicht aufnehmen. Jede Aufnahme sollte in etwa auf dem gleichen Tageszeit eingenommen werden, um Unstimmigkeiten zu vermeiden. Es ist wichtig, Ihren Zeitplan so eng wie möglich für maximale Genauigkeit zu folgen.
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Nehmen Sie Ihre endgültige Gewicht . Nach einer vorher festgelegten Zeit zwischen Ihrer ersten Gewichtserfassung übergeben , nehmen Sie Ihre neue , endgültige Gewicht . Versuchen Sie, den gleichen Maßstab Sie für Ihre erste Gewichtserfassung verwendet zu verwenden, und wiegen Sie sich in der gleichen Weise für genaue Ergebnisse .
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Verwenden Sie eine Methode zur Berechnung der Gesamtgewichtsverlust zu bestimmen. Diese Methode ist so einfach wie Subtrahieren Ihre erste und letzte Gewichte oder mit einem Taschenrechner , um die genaue Anteil von Körperfett verloren , aber auch andere Faktoren wie Muskel gewonnen zu bestimmen. Stellen Sie sicher, dass Sie die gleiche Methode in Ihrem Gewichtsverlust Reise zu verwenden. Für Gewichtsverlust Rechner -Optionen, klicken Sie auf den Link unten Referenz Titel " Weight Loss Taschenrechner " .
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Rekord , wie Sie Ihren Gewichtsverlust in Ihrem Tagebuch erreicht , und notieren Sie alle wichtigen Statistiken , die einen Faktor spielte , wie Höhe und Gesundheitszustand . Eine detaillierte Gewichtsverlust Zeitschrift kann motivierend und von Vorteil für Sie , wie Sie Gewicht verlieren, und kann hilfreich sein für Sie später sollten Sie brauchen , um die Reise wieder zu nehmen.