Effektive Wege, Wassereinlagerungen & Blähungen zu reduzieren

Ursachen von Wassereinlagerungen

Menschen speichern Wassergewicht aus verschiedenen Gründen, darunter Nierenprobleme, Herzerkrankungen und Verstopfung. Manchmal hängt Wassergewicht mit Hormonen zusammen, besonders bei Frauen. Viele Menschen reduzieren Wassergewicht durch verschreibungspflichtige Medikamente, aber diese Medikamente können den Körper stark belasten. Wassereinlagerungen können für diejenigen, die versuchen abzunehmen, sehr frustrierend sein. Da die häufigste Ursache für Wassereinlagerungen der übermäßige Konsum von Natrium ist, ist eine der besten Möglichkeiten, Wassergewicht zu reduzieren, die Änderung deiner Ernährung.

Anleitung

1. Achte auf den Natriumgehalt in Lebensmitteln und Getränken. Bleibe unter 1.000 mg Natrium pro Tag.

2. Iss weniger verarbeitete Lebensmittel. Die meisten verarbeiteten Lebensmittel enthalten viel Natrium, was das Wassergewicht erhöht. Aufgrund schwankender Hormone sind Frauen besonders anfällig dafür, Wassergewicht zuzulegen, wenn sie zu viel Natrium konsumieren.

3. Iss täglich frisches Obst. Obst ist ein natürliches Harntreibmittel. Bananen, Aprikosen und Rosinen sind reich an Kalium und Magnesium, was hilft, Wassergewicht zu reduzieren.

4. Iss reichlich Gemüse, das natürliche Harntreibmittel enthält, wie Tomaten, Karotten, Sellerie, Gurken und grünen Blattsalat.

5. Wähle Vollkornkohlenhydrate anstelle von weißem Mehl und weißem Zucker. Verstopfung erhöht Wassereinlagerungen, daher hilft eine ballaststoffreiche Ernährung, Wassergewicht zu reduzieren.

6. Erhöhe die Kaliumzufuhr. Nimm Kaliumpräparate, iss Joghurt und trinke 1-Prozent-Milch. Es ist am besten, Kalium aus Nahrungsquellen anstelle von Präparaten zu beziehen.

7. Trinke bis zu acht Gläser Wasser pro Tag. Wenn du Diätgetränke trinkst, ersetze sie durch Wasser sowie Ingwer- oder Löwenzahntee. Die meisten Diätgetränke enthalten viel Natrium, besonders Limonaden.

8. Bewege dich. Es hilft, Wassergewicht durch Schwitzen und verstärkte Atmung zu reduzieren.