Wie Bildung von Gallensteinen während der Gewichtsabnahme verhindern

Gallensteine ​​sind Cluster von Cholesterin und andere feste Materialien, die in der Gallenblase zu bilden, und rund 20 Millionen Amerikaner sind mit Gallensteinen jedes Jahr heimgesucht. Die meisten Menschen wissen gar nicht, sie haben Gallensteine, weil sie keine schmerzhaften Symptome. Andere Menschen leiden unter Bauch-oder Rückenschmerzen wegen ihrer Gallensteine, und in seltenen Fällen Gallensteine ​​können sehr ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen. Gallensteine ​​bilden oft , wenn eine Person verliert viel Gewicht in kurzer Zeit . Dies kann jedoch vermieden werden . Anleitung
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Gewicht zu verlieren allmählich . Schneller Gewichtsverlust ist eine der Hauptursachen für die Bildung von Gallensteinen. Schießen für jede Woche verlieren, nur ein bis zwei Pfund. Alles, was mehr als das kann Gallensteine ​​verursachen.
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Legen Sie ein realistisches Ziel für die Gewichtsabnahme , die Sie tatsächlich in der Lage zu halten mit . Losing £ 50 in den nächsten 30 Tagen vielleicht gut klingen , aber es ist unrealistisch. Experten sagen, dass nur 10 Prozent des Körpergewichts verlieren, über einen Zeitraum von sechs Monaten können die Gesundheit eines Erwachsenen übergewichtig oder fettleibig zu verbessern.
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Fügen Sie etwas Fett in der Ernährung. Dies hilft stimulieren die Gallenblase in Vertrags und Entleeren , was gesund ist. Aber denken Sie daran , dass nicht mehr als 30 Prozent der gesamten Kalorienzufuhr sollten aus Fett stammen .
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Essen Sie mehr Ballaststoffe und Kalzium. Eine Ernährung , die reich an Ballaststoffen und Kalzium kann helfen, das Risiko der Entwicklung von Gallensteinen zu verringern.
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Treiben Sie regelmäßig Sport oder in irgendeiner Form von regelmäßiger körperlicher Aktivität zu engagieren. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die körperlich aktiv sind, sind viel weniger wahrscheinlich , um Gallensteine ​​zu entwickeln.