Kalorienrestriktion vs. Fasten: Was ist richtig für die Gewichtsabnahme?

Adipositas ist ein Problem in den USA, wie in vielen anderen Ländern. Leider glauben viele Menschen, dass sie dieses Problem schnell lösen können. Sie versuchen extreme Diäten, die nicht gesund sind. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie irgendeine Art von Diätprogramm beginnen.

Fasten-Definition

• Fasten bedeutet, auf alle Nahrung zu verzichten. Die meisten Menschen, die fasten, trinken dennoch Wasser, und viele trinken Saft oder eine Art „reinigendes“ oder „entgiftendes“ Produkt.

Definition kalorienarm

• Eine extrem kalorienarme Diät reduziert die Kalorien drastisch, normalerweise weniger als 1.000 Kalorien pro Tag – aber nicht den kompletten Verzicht auf Nahrung. Oft konsumiert der Diätende spezielle kalorienarme Getränke und Riegel, die angeblich etwas Nährwert liefern sollen.

Fasten-Probleme

• Der menschliche Körper benötigt Nahrung, um zu funktionieren. Zu langes Fasten führt dazu, dass der Körper in den „Hungermodus“ übergeht und den Stoffwechsel verlangsamt. Dies kann zu Gesundheitsproblemen wie Kopfschmerzen, Anämie, unregelmäßigem Herzschlag und niedrigem Blutzucker führen.

Probleme bei kalorienarmer Diät

• Viele der mit Fasten verbundenen Probleme können auch bei einer extremen kalorienarmen Diät auftreten. Beide sollten nur unter ärztlicher Aufsicht und Kontrolle versucht werden.

Kalorienmenge

• Wenn Sie abnehmen möchten, verwenden Sie einen Online-Kalorienrechner, um die Menge an Kalorien zu ermitteln, die Sie täglich konsumieren sollten, um Ihr aktuelles Gewicht zu halten. Verwenden Sie dies als Richtlinie.

Ernährung und Bewegung

• Der beste Weg, um abzunehmen, ist eine Kombination aus gesunder Ernährung und Bewegung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und richten Sie Ihre Ernährung auf Gemüse, Getreide und fettarmes Protein aus. Machen Sie Bewegung zu einem Teil Ihrer täglichen Routine. Eine Änderung des Lebensstils ist der Weg, um abzunehmen und es zu halten.