Effektive Abnehmmotivation: Tipps & Strategien

Wie jeder, der jemals abnehmen musste, bestätigen kann, ist es nicht das Einfachste der Welt, selbst wenn Sie alles wissen, was Sie tun sollten, um ein Abnehmziel zu erreichen. Manche Menschen finden Inspiration in Motivation, sei es von anderen Menschen, die erfolgreich abgenommen haben, oder von sich selbst. Nutzen Sie eine Vielzahl von Motivationswerkzeugen, um Ihnen zu helfen, damit Sie Ihre Ziele schneller und leichter erreichen können.

Einen Tag nach dem anderen

• Betrachten Sie ein großes Abnehmziel nicht in einem großen Stück (was einschüchternd wirken kann), sondern nehmen Sie jeden Tag für sich. Betrachten Sie Ihren Gewichtsverlust in kleinen Schritten oder in Schritten von 5 oder sogar 2 Pfund.

Visualisieren Sie Ihr schlankes Selbst

• Wenn Sie ein Foto von sich selbst bei Ihrem Zielgewicht haben, platzieren Sie es an einem prominenten Ort in Ihrem Zuhause oder am Arbeitsplatz. Ein guter Ort ist in der Küche, entweder geklebt an Ihrem Kühlschrank oder Ihrer Speisekammer. Wenn Sie daran denken, nach einem Essen zu greifen, das Sie nicht haben sollten, könnte die visuelle Erinnerung Sie zweimal nachdenken lassen und stattdessen nach einem gesunden Snack greifen.

  Wenn Sie kein Foto von sich selbst bei Ihrem Zielgewicht haben, schneiden Sie ein Bild aus einer Zeitschrift für einen realistischen Körper, mit dem Sie zufrieden wären.

  Zusätzlich, wenn Sie versucht sind, etwas zu essen, von dem Sie wissen, dass Sie es nicht sollten, oder keine Lust auf Sport haben, visualisieren Sie sich selbst bei Ihrem Zielgewicht, um der Versuchung zu widerstehen.

Belohnen Sie sich für Erfolge

• Bereiten Sie sich darauf vor, sich jedes Mal zu belohnen, wenn Sie ein kleines Ziel erreichen. Dies kann für jedes verlorene 5 Pfund sein. Für andere Leute könnte es 10 sein. Setzen Sie sich kleine Ziele, die für Sie bequem und erreichbar sind.

  Es ist am besten, sich nicht mit Essen zu belohnen. Stattdessen kaufen Sie sich ein Paar Schuhe, ein Kleid, eine Hose, ein Buch, einen Haarschnitt, eine Maniküre oder etwas anderes, das Sie möchten.

Schreiben Sie Ihre Erfolge auf

• Jedes Mal, wenn Sie ein kleines Ziel erreichen, schreiben Sie es an einen prominenten Ort, wie einen Küchenkalender. Sie sollten stolz auf sich sein und jedes erreichte Ziel wie eine Mini-Feier behandeln.

Entziehen Sie sich nicht vollständig

• Verbieten Sie nicht alle Schokolade oder alle Eiscreme, sondern legen Sie Zeiten fest, in denen Sie Lebensmittel essen können, die Sie nicht jeden Tag essen. Wenn Sie sich vollständig entziehen, könnten Sie sich mehr und mehr nach den verbotenen Lebensmitteln sehnen, bis Sie sich an ihnen überessen. Wenn Sie sich danach fühlen, Schokolade zu essen, essen Sie eine kleine Portion und denken Sie wirklich über den Geschmack nach, damit Sie es wirklich genießen.

Schlagen Sie sich nicht selbst

• Wenn Sie einen Tag haben, an dem Sie etwas essen, das Sie nicht sollten, fühlen Sie sich nicht schlecht. Ein gelegentlicher Ausrutscher muss Sie nicht zu schlechten Essgewohnheiten und zu keinem Sport zurückführen. Denken Sie stattdessen darüber nach, was dazu geführt hat, dass Sie die falschen Lebensmittel gegessen haben, und erinnern Sie sich, wie weit Sie gekommen sind. Gehen Sie mit einer erneuten Verpflichtung zu Ihrem gesunden Ernährungsplan in den nächsten Tag.