Wissenschaftliche Wege, um Gewicht zu verlieren

Die wissenschaftlich gesunde Weise Gewicht zu verlieren, ist durch eine gesunde Ernährung und regelmäßig trainieren . Jedoch genau zu wissen, welche Lebensmittel zu essen , welche Lebensmittel zu vermeiden und welche Übungen zu tun , ist nicht unbedingt allgemein bekannt. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation ( WHO) ist der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren durch eine " moderate Aufnahme von kleinen gesunden Mahlzeiten , kombiniert mit einem regelmäßigen Trainingsprogramm . " Diät-Pillen , Hormonspritzen und chemische Behandlungen sind nicht gesund oder natürlich, und oft unerwünschte Nebenwirkungen haben , das ist, warum sie nicht zu empfehlen. Schneiden Sie die Kohlenhydrate

Komplexe Kohlenhydrate sind eine der führenden Ursachen für die Gewichtszunahme . Zucker, Stärke , Weizen , Teigwaren , Brot , Reis , Gebäck und Backwaren sind schlimmer als fette Speisen wie Speck, Käse und Butter. Die Beseitigung oder wesentlich zu verändern Ihre Kohlenhydratzufuhr wird sehr schnell Ergebnisse zu produzieren. Immer essen Vollkornbrotoder Roggen und nie weiß. Die " weißer" Backwaren sind die weniger gesund und sind förderlich für Gewichtszunahme.
Gemüse

Gemüse enthält eine sehr geringe Menge an Kalorien und einen hohen Anteil an Vitamine und Mineralien. Als Faustregel gilt, je heller das Gemüse ( Spinat, Brokkoli , Paprika ), desto gesünder ist es . Diejenigen, die auf Diät sind finden es schwierig, von Naschen aufhören kann und immer hungrig sein. Die Lösung ist Gemüse. Es ist fast unmöglich, Gewicht durch den Verzehr von Gemüse zu gewinnen. Als Ergebnis kann ein dieter so viel Gemüse essen, wie sie so oft wie sie wollen wollen. Das hält Heißhunger weg und hält den Magen voll .
Aerobic-Übung

Aerobic-Übungen ist das vorteilhaft für die Gewichtsabnahme . Laufen, Radfahren, Aerobic und Yoga alle bieten ein Ganzkörpertraining , das nicht nur hilft, Gewicht zu reduzieren , aber es erhöht den Stoffwechsel und strafft den Körper . Während Aerobic-Übung, ist die Herzfrequenz erhöht und der Körper arbeitet härter , um Energie und verbrennt Kalorien liefern . Da viele Aerobic-Übungen mit hohen Zahlen von sich wiederholenden Bewegungen , sind sie sehr gut für Muskelaufbau Muskeln und schlaffe Haut .
Wasser trinken

Wasser hilft, den Körper zu reinigen . Experten sind sich einig , dass der Aufenthalt gut hydriert ist nicht nur gut für die allgemeine Gesundheit , sondern hilft auch Kalorien zu verbrennen . Kaltes Wasser verbrennt mehr Kalorien als der Körper muss Energie (Kalorien ) aufwenden, um das kalte Wasser auf die Temperatur des Körpers zu konvertieren. Darüber hinaus wird Wasser spült das Verdauungssystem und damit es läuft sauber , was zu mehr Pfunde vergossen . Für diejenigen, die einen zusätzlichen Bonus möchten, fügen Sie grünen Tee , heißes Wasser . Grüner Tee enthält viele gesunde Inhaltsstoffe, die in unterstützen wiegen Verlust wie EGCG ( Epigallocatechingallat ) .