Powerlifting-Handgelenkbandagen: Richtige Anwendung und Techniken zur Unterstützung

Es ist wichtig, die Handgelenke beim Powerlifting zu bandagieren, um zu helfen, das Gewicht im Arm zu halten und nicht auf dem Handgelenk lasten zu lassen. Die allgemeine Meinung unter Gewichthebern ist, dass die Art des Gurtes, den Sie verwenden, nicht so wichtig ist wie die Art und Weise, wie Sie ihn wickeln. Es gibt ein paar grundlegende Methoden, um Ihnen zu helfen, Ihren Handgelenkschutz einfach zu gestalten oder Unterstützung zu bieten, wenn Sie Schmerzen im Unterarm haben.

Was Sie benötigen

• Powerlifting-Gurte

Anleitung

1. Stecken Sie die Hand in eine Bandage. Beginnen Sie damit, Ihren Daumen durch die Schlaufe zu stecken, um den Gurt beim Wickeln festzuhalten.

2. Wickeln Sie das Handgelenk ein. Wickeln Sie mit der anderen Hand den Gurt um den unteren Teil des Handgelenks und wickeln Sie weiter, aber noch nicht zu fest. Sobald der Gurt einmal umwickelt ist, lösen Sie die Schlaufe ein- oder zweimal und ziehen Sie ihn sehr fest, während Sie ihn diesmal zurückwickeln, und verwenden Sie jede Spur von Spielraum auf.

3. Beenden Sie die Bandage. Ziehen Sie Ihren Daumen aus der Schlaufe und Sie sind bereit zu heben.

4. Variieren Sie die Wicklung. Eine Variation dieser Wicklung kann hergestellt werden, um einem schmerzenden Unterarm Komfort zu bieten. Beginnen Sie wie üblich tief am Handgelenk zu wickeln, bewegen Sie sich dann den Unterarm hinauf, während Sie die Schlaufe machen, und bewegen Sie sich dann wieder nach unten, sodass Sie wieder am Handgelenk enden.