Schneller Gewichtsverlust: Ein 3-Monats-Plan, um 40 Pfund zu verlieren

Sind Sie mehr als 40 Pfund übergewichtig und möchten es loswerden? Keine Sorge, Sie sind nicht allein. Viele Menschen kämpfen mit ihrem Gewicht. Ich habe einen bewährten Weg gefunden, das Gewicht zu verlieren und es in nur 3 Monaten zu halten! 40 Pfund in 3 Monaten verlieren? Ja!

Was Sie benötigen

• Slim Fast Optima
• Kalorienarme Suppen
• Salat
• Kalorienarmes Salatdressing
• Hähnchenbrustfilets
• Putenbrustfilets
• Lachs
• Eier
• Truthahnspeck
• Kalorienarmer Joghurt
• Obst
• Gemüse
• Ellipsentrainer oder Fitnessstudio-Mitgliedschaft (nicht erforderlich)

Anleitung

1. Trinken Sie täglich einen Slim Fast Optima als Mahlzeitenersatz. Wechseln Sie die Mahlzeiten für Abwechslung ab.

2. Frühstück: 2 hartgekochte, gerührte oder pochierte Eier und 3 Scheiben Truthahnspeck. ODER Frühstückssmoothie mit Magermilch, kalorienarmem Joghurt und Ihrer Lieblingsfrucht.

3. Mittagessen: Salat mit kalorienarmem Salatdressing. Verwenden Sie nur etwa 2 Esslöffel Dressing, denken Sie daran, Sie wollen 40 lbs in 3 Monaten verlieren! Fügen Sie gebackene Hähnchenbrust oder gebackene Putenbrust hinzu.

4. Abendessen: Gebackene Hähnchenbrust, gebackener Lachs oder gebackene Putenbrüste mit gedünstetem Gemüse.

5. Vor dem Mittag- und Abendessen eine Tasse kalorienarme Suppe zu sich nehmen. Das hilft Ihnen, schneller satt zu werden und länger satt zu bleiben.

6. Finden Sie Mahlzeitenrezepte auf https://weightlossmealplan.blogspot.com/, um die Vielfalt zu erhalten.

7. Trinken Sie nur Wasser und kalorienfreie Getränke. Keine Limonaden oder Säfte.

8. Machen Sie jeden Morgen 4 Krafttraining-Übungen. Wechseln Sie die Muskelgruppen ab. Sie finden Krafttraining-Übungen unter https://musclemaking101.blogspot.com/.

9. 30 Minuten nach dem Mittagessen 30 Minuten lang Cardio im Monat 1 machen. Im Monat 2 45 Minuten Cardio machen. Monat 3 - 1 Stunde Cardio. Sie müssen Cardio machen, um 40 lbs in 3 Monaten zu verlieren! Sehen Sie sich die Beachbody-Rezensionen unten für Cardio-Programme an, die Sie ausprobieren können!

10. Cardio sollte Ihre Herzfrequenz auf das sogenannte „Trainings-Herzfrequenzniveau“ bringen. Dies ist für jeden anders. Gehen Sie zu https://musclemaking101.blogspot.com/, um Ihres zu finden.

11. Cardio-Übungen können Joggen, die Nutzung eines Ellipsentrainers, Tanzen oder das Befolgen eines Trainingsvideos sein. Ändern Sie es häufig, um Ihren Körper in Bewegung zu halten und Langeweile zu vermeiden.

12. Sonntag ist Ihr Schummeltag. Essen Sie sonntags, was Sie wollen, und trainieren Sie nicht.

13. Wiegen Sie sich jeden Montag und dokumentieren Sie, wie viel Gewicht Sie verloren haben. Das hält Sie motiviert!