Effektiver Gewichtsverlust durch intensives Training & Schwitzen

Anweisungen

1. Speed Walking ist Gehen in einem sehr schnellen Tempo. Da es den Körper mehr zum Schwitzen bringt als normales Gehen, verbrennt Speed Walking etwa 500 Kalorien pro Stunde. Es ist wichtig, bequeme Laufschuhe zu tragen. Sie sollten auch eine Wasserflasche bei sich tragen, um das Wasser zu ersetzen, das Sie durch Schwitzen verlieren.

2. Laufen lässt den Körper stark schwitzen und kann mehr als 700 Kalorien pro Stunde verbrennen. Ein Paar Laufschuhe sollte getragen werden, um Knöchel- oder Knieverletzungen vorzubeugen. Da Laufen sehr intensiv sein kann, beginnen Sie langsam und laufen Sie eine Meile pro Sitzung. Erhöhen Sie die Kilometerzahl allmählich, bis Sie erfolgreich drei Meilen ohne Pause laufen können.

3. Krafttraining baut Muskelgewebe auf, das mehr Kalorien verbrennt als Fett, wodurch schweißtreibende Workouts effektiver werden. Trainieren Sie jede der Hauptmuskelgruppen, einschließlich Beine, Arme, Rücken und Bauch. Konsultieren Sie einen Fitnesstrainer in Ihrem örtlichen Fitnessstudio, um die richtige Form zu erlernen.