Ihren Körperfettanteil genau berechnen: Methoden & Formeln

Die Berechnung des verlorenen Körperfetts kann Ihnen den Anstoß geben, den Sie benötigen, um Ihrem Abnehmziel näher zu kommen. Die Berechnung Ihres Körperfetts ist eine gute Möglichkeit, eine Schätzung Ihrer biometrischen Daten zu erhalten. Sie können Ihren Fortschritt leicht überwachen und die Trends wöchentlich sehen. Es gibt viele Methoden, diese Berechnung durchzuführen, einschließlich der Verwendung von Waagen, Messschiebern oder einfach durch die Verwendung einer Formel. Sie können Ihren Körperfettanteil mit einer bestimmten Formel berechnen und eine genaue Messung erhalten, wie mit jeder anderen Methode.

Was Sie benötigen

• Maßband
• Papier
• Bleistift
• Taschenrechner

Anleitung

1. Ziehen Sie Ihre Schuhe aus und steigen Sie auf die Waage. Stehen Sie still, bis Ihr Gewicht auf dem Display angezeigt wird. Schreiben Sie Ihr Gewicht auf ein Stück Papier.

2. Legen Sie das Maßband um Ihre Taille dort, wo sich der Bauchnabel befindet. Stellen Sie sicher, dass das Maßband nicht zu eng, aber fest anliegt. Schreiben Sie die Maßangabe auf.

3. Multiplizieren Sie Ihr Gewicht mit 1,082 und addieren Sie das Ergebnis zu 94,42. Nehmen Sie Ihre Taille und multiplizieren Sie sie mit 4,15, und ziehen Sie das Ergebnis von dem Ergebnis aus Schritt 2 ab. Dies ist Ihr Körpergewicht ohne Fett.

4. Ziehen Sie Ihr Gewicht von Ihrem Körpergewicht ohne Fett ab (dem Ergebnis aus Schritt 3). Multiplizieren Sie das Ergebnis mit 100 und teilen Sie die Antwort durch Ihr Gewicht, um den Prozentsatz des verlorenen Körperfetts zu erhalten.