Warum kann ich nicht abnehmen? Ursachen verstehen

Gewicht zu verlieren hat für viele Priorität; jedoch erfordert es einen sicheren und gesunden Ernährungs- und Bewegungsplan, um Gewicht zu verlieren und es für immer zu halten. Manche versuchen alles, von der Reduzierung der Kalorienaufnahme bis zur Steigerung der Intensität ihres Trainingsplans, haben aber immer noch Schwierigkeiten, diese unerwünschten Pfunde loszuwerden. Es gibt viele körperliche Gründe, warum Menschen nicht abnehmen und es auch nicht halten können.

Unterfunktion der Schilddrüse

Unterfunktion der Schilddrüse, oder eine unteraktive Schilddrüse, ist ein Zustand, bei dem die Drüse nicht genug Hormone produziert und das normale Gleichgewicht der chemischen Reaktionen im Körper stört. Es betrifft hauptsächlich Frauen über 50 und kann zu zahlreichen Problemen wie Adipositas, Gelenkschmerzen, Unfruchtbarkeit und Herzkrankheiten führen. Die Schilddrüse produziert Thyroxin, ein Hormon, das für Darmbewegungen, Appetit und Stoffwechsel verantwortlich ist. Wenn dies unteraktiv ist, kann es bei einer Person zu Adipositas führen.

Anpassung

Die Komplexität des menschlichen Körpers ermöglicht es ihm, sich an seine Umgebung anzupassen, und erlaubt es ihm, sich daran anzupassen, wie man seinen eigenen Körper behandelt. Sobald sich ein Körper an eine Änderung der Kalorienaufnahme oder eine Zunahme von Bewegung oder Intensität gewöhnt hat, bemerkt man möglicherweise, dass der Gewichtsverlust zum Stillstand gekommen ist. Die Ernährung zu ändern, mehr Gewicht hinzuzufügen, länger zu trainieren oder neue Übungen auszuprobieren, könnte der Funke sein, um weiter abzunehmen. laut Diet.lovetoknow.com.

Unrealistische Erwartungen

Unrealistische Erwartungen an den Gewichtsverlust sind ein Hauptgrund, warum Menschen einen Plan zu leicht und zu schnell aufgeben. Die Reduzierung der Kalorienaufnahme um 300 bis 500 Kalorien pro Tag, zusammen mit einem Trainingsprogramm, kann laut Netdoctor.co.uk zu einem Gewichtsverlust von ein bis zwei Pfund pro Woche führen. Eine Erwartung von etwas Größerem als dies könnte jemanden zu drastischen Maßnahmen zum Abnehmen bewegen, und dies könnte zu einem ungesunden und unsicheren Lebensstil führen.

Drastische Diät

Eine drastische Diät kann dazu führen, dass jemand schnell abnimmt. Es ist jedoch unsicher und eine unzuverlässige Methode, um eine gewünschte Menge unerwünschten Fetts zu verlieren. Eine kleine Kalorienreduktion reicht aus, um Gewicht zu verlieren. Eine Kalorienreduktion unter 1.500 Kalorien pro Tag, auch als „Crash-Diät“ bekannt, endet normalerweise damit, dass eine Person viel schwächer wird und den Plan aufgibt. Selbst wenn jemand schnell abnimmt als Ergebnis von Crash-Diäten, ist es typischerweise schwer, das Gewicht zu halten, aufgrund der hohen Rate des Aufgebens einer so drastischen Diät.

Gesunder Gewichtsverlust

Der gesündeste Weg, Gewicht zu verlieren, ist nicht in Schüben intensiver Bewegung oder drastischer Diät, sondern in einer konstanten und langsamen Veränderung in Bezug auf reduzierte Kalorienaufnahme und Training. Jemand, der seit Jahren nicht trainiert hat und abnehmen möchte, sollte nicht einfach ein paar Meilen laufen, da dies zu Verletzungen führen und das Fitnessniveau weiter zurückwerfen kann. Diäten, die bestimmte Lebensmittel einschränken, die Menge der pro Tag konsumierten Kalorien verringern und ein sicheres Trainingsprogramm beinhalten, reichen aus, um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren und es für immer zu halten.