3-Tage-Abnehmpläne: Schnelle Ergebnisse & sichere Strategien

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Essen Sie am ersten Tag zum Frühstück 1/2 Grapefruit oder trinken Sie ein Glas Grapefruitsaft. Zusätzlich essen Sie eine Scheibe Toast mit einem Esslöffel Erdnussbutter. Trinken Sie schwarzen Kaffee oder Tee. Zum Mittagessen essen Sie 1/2 Tasse Thunfisch mit einer Scheibe Toast und schwarzem Kaffee oder Tee. Zum Abendessen essen Sie 3 Unzen jedes Fleisch mit 1 Tasse grüne Bohnen, 1 Tasse Karotten oder Rote Bete, 1 kleiner Apfel und 1 Tasse Vanilleeis.

2

Essen Sie zum Frühstück am zweiten Tag 1 hartgekochtes Ei und 1 Scheibe Toast, zusammen mit 1/2 Banane und schwarzem Kaffee oder Tee. Zum Mittagessen essen Sie 1 Tasse Hüttenkäse oder 1/2 Tasse Thunfisch, zusammen mit 5 Salzcrackern. Zum Abendessen essen Sie 2 Würstchen mit 1 Tasse Kohl oder Brokkoli, 1/2 Tasse Karotten oder Grünkohl, 1/2 Banane und 1 Tasse Vanilleeis.

3

Essen Sie zum Frühstück am dritten Tag 1 hartgekochtes Ei und 1 Scheibe Toast, zusammen mit schwarzem Kaffee oder Tee. Zum Mittagessen essen Sie 1 Scheibe Cheddar-Käse, 5 Salzcracker, 1 kleinen Apfel und schwarzen Kaffee oder Tee. Zum Abendessen essen Sie 1 Tasse Thunfisch mit 1 Tasse Karotten oder Rote Bete, 1 Tasse grüne Bohnen oder Blumenkohl, 1 Tasse Melone oder 1 kleiner Apfel und 1 Tasse Vanilleeis.

4

Trinken Sie über den Tag verteilt etwas Wasser, aber nicht viel. Experten sagen, die Diät sei erfolgreich, weil sie Ihnen hilft, schnell Wassergewicht loszuwerden. Daher wird zu viel Trinken von Wasser Ihre Ergebnisse untergraben. Allerdings könnte gar kein Wasser trinken zu Dehydrierung führen.

5

Seien Sie sich der Einschränkungen der Diät bewusst. Verwenden Sie sie nicht länger als 3 Tage am Stück. Danach kehren Sie zu Ihrer normalen Ernährung zurück, aber verwalten Sie Ihre Kalorien sorgfältig, um das verlorene Gewicht zu halten. Wenn Sie weiterhin abnehmen möchten, beschränken Sie sich vier Tage lang auf 1.500 Kalorien pro Tag und kehren Sie dann für einen weiteren Zyklus zur Alabama 3-Day-Diät zurück. Wiederholen Sie den vollen Zyklus dann zwei weitere Male. Wenn Sie auf diese Weise adipös sind, können Sie bis zu 18 kg in einem Monat verlieren. Normalerweise können gesunde Menschen mit Übergewicht etwa 9 kg in einem Monat auf diesem Plan verlieren.