Energie steigern & Abnehmen unterstützen: Lebensmittel, die wirken

Omega-3-Lebensmittel

Um Energie durch Essen zu steigern, fügen Sie mehr Omega-3-Fettsäuren hinzu. Der Mangel an diesen Fettsäuren kann Müdigkeit, trockene Haut, vermindertes Gedächtnis, Depressionen und Stimmungsschwankungen verursachen. Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, sind Fisch, Walnüsse und bestimmte Öle wie Sojaöl, Rapsöl, Leinsamenöl und Olivenöl. Eine 2005 im Journal of Neuro Endocrinology Letters veröffentlichte Studie legt nahe, dass Menschen, die unter chronischer Müdigkeit leiden, von einer Erhöhung von Omega-3-Fettsäuren profitieren würden.

Eier

Eier, einschließlich der Eigelbe, sind ein vorteilhaftes Lebensmittel zum Abnehmen. Eine Studie der Louisiana State University ergab, dass Frauen, die eine kalorienarme Diät einhielten und jeden Morgen ein Ei mit Toast und Marmelade aßen, doppelt so viel Gewicht verloren wie Frauen, die zum Frühstück ein Bagel mit der gleichen Menge an Kalorien, aber ohne Eier aßen. David Grotto, R.D., Autor von „101 Foods That Could Save Your Life“, sagt: „Eiweiß ist sättigend, also isst man später am Tag weniger.“

Grüntee

Während Grüntee technisch gesehen kein Lebensmittel ist, sind seine Vorteile wichtig für den Gewichtsverlust. Der Konsum großer Mengen an Kaffee und anderen koffeinhaltigen Getränken kann zu einem Anstieg von Heißhungerattacken führen und die durch stressbedingte Ursachen ausgelösten Heißhungerattacken verstärken. Grüntee bietet eine gesunde Alternative als Getränk, die niedrige Koffeinspiegel enthält, aber auch mit einigen sehr wirkungsvollen Inhaltsstoffen gefüllt ist. Ein solcher Inhaltsstoff heißt Catechine. Das Hauptcatechin heißt Epigallocatechingallat, ein starkes Antioxidans, das hilft, den Cholesterinspiegel zu senken und die Fettverbrennung anzuregen.