Proteinshakes & Flüssigdiäten: Risiken & Wirksamkeit

Beschreibung

Eine beliebte Methode zum Abnehmen heutzutage ist die Flüssigdiät, bei der eine begrenzte Menge an Kalorien durch eiweißreiche Getränke aufgenommen wird. Obwohl dies kurzfristig zu wirken scheint, wird angenommen, dass die Person, sobald die Essgewohnheiten wieder normal sind, das Gewicht wieder zunimmt und möglicherweise sogar mehr Gewicht zunimmt, aufgrund der Tatsache, dass der Körper glauben könnte, dass er ausgehungert werden könnte und eher dazu neigt, an Fett festzuhalten. Flüssigdiäten werden nur in Fällen von extremer Fettleibigkeit empfohlen und sollten unter der engen Aufsicht eines Arztes durchgeführt werden.

Protein bildet die Bausteine unseres Körpers. Es gibt viele Diäten, die die Proteinzufuhr erhöhen, um den Gewichtsverlust zu erleichtern, aufgrund seiner Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Protein braucht länger zur Verdauung und hält Sie daher länger satt, minimiert den Snackbedarf. Es unterstützt auch die Erholung und Reparatur von Muskeln nach dem Training. Das bedeutet mehr Trainingseinheiten mit mehr Intensität und stärkeren Muskeln, was hilft, die Stoffwechselrate zu beschleunigen und den Gewichtsverlust zu erhöhen.

Protein

Hohe Mengen an Protein finden sich in allen Fleischsorten, Eiern, Milchprodukten, Nüssen, Bohnen und Tofu. Protein ist auch in Form von Molkenpulver erhältlich und wird als Proteinshake eingenommen. Diese Shakes gibt es in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen und Kombinationen. Einige sind mit der perfekten Menge an Kohlenhydraten und Nährstoffen konzipiert, um Mahlzeiten zu ersetzen. Dies sollte nicht auf Dauer getan werden, aber es ist eine beliebte Methode zum Abnehmen.

Diät

Flüssigkeiten sind die einfachste Substanz, um sie abzubauen und zu verdauen. Oft beinhaltet die Diät den Konsum von nur Saft, Suppe, Wasser oder Proteinshake-Mahlzeitenersatz. Dies wird oft getan, bis ein Idealgewicht erreicht ist, und dann wird eine gesunde Ernährung in den Lebensstil integriert, damit dieses Idealgewicht beibehalten wird. Ärzte empfehlen diese Diäten nur in Fällen von extremer Fettleibigkeit oder vor einem medizinischen Eingriff. Es wird angenommen, dass die Pfunde zurückkommen, sobald wieder normale Nahrung integriert wird.

Warnung

Eine Flüssigdiät bedeutet normalerweise den Konsum von 400 bis 800 Kalorien pro Tag, meist in Form von eiweißreichen Getränken, und der Körper erhält daher keine vollständige Nährstoffdosis, die er benötigt. Die Diät kann natriumreich sein, was für Menschen mit hohem Blutdruck gefährlich ist und auch dazu neigt, das Immunsystem zu schwächen. Es kann zu Magenschmerzen, Verstopfung, unregelmäßigem Menstruationszyklus, Anämie und Schwindel führen. Die Flüssigdiät darf nur unter strenger ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden.

Empfehlung

Proteinshakes können in die Ernährung integriert werden, indem eine Mahlzeit pro Tag ersetzt wird. Eine andere Mahlzeit oder ein Snack kann Suppe sein, aber der Körper benötigt immer noch eine Vielzahl von Lebensmitteln, um alle Nährstoffe zu erhalten, die wir brauchen, und wir benötigen eine Vielzahl von festen Lebensmitteln für ein gesundes Verdauungssystem. Den Körper alle sechs Monate durch einen Obst- und Gemüse-Fasten oder ein Wasser-, Zitronen- und Honig-Fasten zu reinigen, kann sehr vorteilhaft sein, um einen klaren Dickdarm zu erhalten, aber dies sollte nicht länger als zehn Tage dauern.