Effektive Behandlungen gegen Wassereinlagerungen: Ursachen & Lösungen

Natriumzufuhr begrenzen

Es gibt viele Ursachen für Wassereinlagerungen oder Wassereinlagerungen. Aber glücklicherweise ist das Loswerden von Wassereinlagerungen einfach, sobald Sie die Ursache identifiziert haben. Flüssigkeitsretention kann zu zusätzlichem Gewicht führen – besonders am Bauch und an den Oberschenkeln. Wassereinlagerungen werden oft mit Körperfett verwechselt. Sie können Wassereinlagerungen jedoch schneller verlieren als Körperfett. Tatsächlich ist es möglich, in wenigen Tagen mehrere Pfund Wassereinlagerungen loszuwerden.

Eine natriumreiche Ernährung ist eine Hauptursache für Wassereinlagerungen. Die Änderung Ihrer Essgewohnheiten und die Wahl von natriumarmen Lebensmitteln können die Flüssigkeitsretention umkehren. Laut einer CDC-Studie konsumiert die durchschnittliche Person etwa 3.500 Milligramm Natrium pro Tag – manchmal mehr. Um Wassereinlagerungen zu reduzieren oder zu verhindern, ist es am besten, etwa 1.500 Milligramm pro Tag zu konsumieren. Wählen Sie Ihre Lebensmittel sorgfältig aus und lesen Sie die Verpackungsetiketten. Verarbeitete Lebensmittel und Tiefkühlmahlzeiten haben normalerweise einen hohen Natriumgehalt. Wählen Sie stattdessen frisches Obst und Gemüse. Wenn Sie Konservengemüse kaufen, spülen Sie das Gemüse vor dem Kochen mit Wasser ab oder wählen Sie salzarme Alternativen.

Flüssigkeitszufuhr erhöhen

Unzureichendes Trinken von Wasser kann ebenfalls zu Wassereinlagerungen führen. Um den Zustand schnell zu bekämpfen, erhöhen Sie Ihre Zufuhr von Wasser und anderen Getränken, die die Ausscheidung von überschüssigen Flüssigkeiten im Körper fördern. Trinken Sie zwischen acht und zehn Gläser Wasser pro Tag. Ideale Flüssigkeiten umfassen auch Tees und Cranberrysaft, die als natürliche Diuretika wirken. Auch der mäßige Konsum von koffeinhaltigen Getränken regt die Nieren an und entfernt zusätzliches Wasser aus dem Körper.

Medikamente anpassen

Bestimmte Medikamente beeinträchtigen die Fähigkeit Ihres Körpers, Wasser zu verlieren. Dazu gehören Medikamente wie verschreibungspflichtige Steroide (Prednison) und einige Antibabypillen. Die Änderung oder schrittweise Reduzierung Ihrer Dosierung kann Wassereinlagerungen beseitigen. Wenn nicht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein alternatives Medikament. Rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Diuretika sind ebenfalls wirksame Heilmittel. Diuretika – auch als Wasserpillen bezeichnet – erhöhen die Häufigkeit des Wasserlassens und ermöglichen es Ihnen, überschüssiges Natrium und Flüssigkeiten aus Ihrem Körper zu entfernen.